Themenbereich: Nachsorge

"Blasen und Gebärmuttersenkung - was tun?"

Anonym

Frage vom 22.02.2003

Meine Tochter wird in drei Wochen ein Jahr alt. Bei mir wurde eine Blasen- und Gebärmutterabsenkung festgestellt. Seit 6 Wochen nach der Entbindung mache ich Beckenbodengymnastik. Seit geraumer Zeit auch wieder normalen Sport im Fitness-Studio. Die ganze Sache ist begleitet von einem Libidoverlust, was mich stark belastet. Haben Sie Tips für mich?

Anonym

Antwort vom 24.02.2003

Sie sollten ganz unbedingt darauf achten, daß Sie beim Sport im Fitness Studio, den Zustand Ihres Beckenbodens berücksichtigen bzw. miteinbeziehen, denn sonst verschlimmern Sie die Symptomatik noch. Machen Sie gezielte Übungen zur Stärkung und Festigung der Muskulatur im Beckenbodenbereich und vermeiden Sie alle Übungen, die diesen weiter unnötig mit Druck belasten. Arbeiten Sie immer Rückenschonend, stehen Sie über die Seite auf, vermeiden Sie es, ausschließlich die geraden Bauchmuskeln zu benutzen- gehen Sie immer in die Hocke, wenn Sie etwas aufheben und machen Sie z.B. keine Sit-ups-spannen Sie Ihren Beckenboden regelmäßig an- halten Sie z.B. beim Wasserlassen den Strahl einmal an bzw. versuchen Sie es oder spannen Sie häufig am Tag den Po zusammen bzw. damit auch den Beckenboden, achten Sie auf die richtige Haltung(kein Hohlkreuz), kippen Sie das Becken regelmäßig- anspannen bzw. entspannen des Beckenbodens- Bauchtanz wäre eine gute Alternative zu Fitness und vermeiden Sie v.a. Joggen, Laufen, Tennis-also alles, was viel Druck und Stoß auf diese Muskulatur des Beckenbodens auslöst. Das nur ein kleiner Teil, der mir in diesem Zusammenhang einfällt. Im Grunde genommen würde ich Ihnen raten, sich nochmals einem Kurs anzuschließen- Volkshochschule u.a.- entweder Beckenbodengymnastik oder auch Inkontinenzgymnastik. Evtl. auch ein Video zur Übungsanleitung für zu Hause oder aber wenden Sie sich an eine Physiotherapeutin, die Ihnen gezielt Übungen zeigt. Ganz wichtig ist die Regelmäßigkeit, mit der Sie diese Übungen dann machen--nur das führt zum Erfolg!!
Mit freundlichen Grüßen

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