Themenbereich: Schwangerschaft allgemein

"wie lange darf ich noch Walken?"

Anonym

Frage vom 25.07.2005

Ich bin in der 28SSW und gehe 2 mal wöchentlich ins Fitnesstudio, dort betreibe ich Walking auf dem Laufband. Mein Puls ist max. 140 hoch. Wie lange kann ich noch walken und wie hoch darf mein maximaler Puls sein?Wann darf ich nach der Geburt mit Walking beginnen?

Anonym

Antwort vom 25.07.2005

Hallo, die Pulserhöhung unter sportlicher Belastung ist kein Problem in der Schwangerschaft. Sie können es ,solange es Ihnen gut tut und Spaß macht, weiter betreiben. Wenn Sie es mit zunehmenden Schwangerschaftswochen beschwerlicher finden, brauchen Sie einfach nur das Tempo zu reduzieren. Nach dem Ende des Wochenbettes (6- 8 Wochen) finde es empfehlenswerter erst noch einen Rückbildungskurs zu machen, bevor Sie wieder mit walken beginnen. Informationen über die "richtige" Haltung und Spannung des Beckenbodens zu bekommen und das in einem Kursus zu üben, ist auch für die folgende sportliche Aktivität von Vorteil. Danach können Sie mit Ihrem Sport weiter machen. Währen der Schwangerschaft und der Stillzeit finden viele Frauen einen gut sitzenden Sport-BH prima. Viel Spaß und alles Gute, Ina

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