"Kann ich in der Schwangerschaft abnehmen?"

Frage:

Ich habe bereits in den 2 Monaten vor der Schwangerschaft ca. 5 kg durch mehr Sport und gesündere Ernährung mit ca. 2100 kcal /Tag abgenommen. Jetzt bin ich in der 8. SSW und wiege 70 kg bei 171 cm. Wenn ich jetzt nicht wieder mehr Kalorien zu mir nehme, werde ich wahrscheinlich noch etwas weiter abnehmen. Ist das schädlich? Soll ich wirklich wieder mehr Kalorien essen?

Antwort:

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Hallo, Ihr kalorienbedarf liegt über 2100 kcal . Eine Schwangerschaft schliesst eine Diät an sich aus, damit tun Sie weder sich noch dem Kind einen Gefallen. Mit einer gesunden und ausgwogenen Kost werden Sie auch nicht übermässig zunehmen. 10-15 Kg sind durchaus normal.Wenn Sie gerne Zahlen möchten, bis zur 12. Woche ungefähr 2300 kcal, dann ca. 2500, ab der 24. SSW ca. 2600 kcal/ pro TAg. Verstehen Sie das bitte nicht als strenge Regel, sonder lediglich als kleine Orientierung, wenn Sie gerade das Kalorienzählen nicht so gut lassen können.Lustvolles essen und trinken mit Verstand tut es auch....Gruß Judith

17.09.2005

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