menü
Themenbereich: Sport in der Schwangerschaft

Welche Übungen kann ich im Fitness-Studio machen?

Schattenbild Community-Mitglied ohne Profilfoto Anonym
Hallo liebes Hebammenteam,
bin in der 17. SSW und habe vor der Schwangerschaft 2x pro Woche im Fitneßstudio trainiert. Jetzt habe ich aber aus verschiedenen Gründen (Urlaub, Erkältung und "Vorsicht") ca. 3 Monate nichts gemacht. Kann ich jetzt ohne Sorge z.B. auf einen Fahrradergometer oder zum Walken auf's Laufband? Ich hatte letztes Jahr eine Fehlgeburt,fühle mich aber diesmal soweit gut in der Schwangerschaft. Würde mich aber gerade auch wg. dem Krampfadernthema doch gerne bewegen. Jetzt sind sind die Reaktionen im Umfeld verunsichernd (willst Du das wirklich riskieren? etc.) Was ist denn generell im Studio nicht zu empfehlen? Sind Bauchmuskelübungen immer "tabu"? Was ist mit z.B. Stretching?
Danke für die Hilfe,

Frage vom 11.09.2007

In einem guten Fitness-Studio werden Sie auch als Schwangere individuell beraten, was Sie in Ihrer jeweiligen Situation machen können. Allgemein können Sie aufs Laufband (gemäßigter Schritt), ebenso Fahrradergometer. Besser für Ihr Allgemeinbefinden ist aber evtl Walking im Freien (frische Luft!) und/ oder Schwimmen; bei beiden Sportarten können Sie sehr gut Tempo und Anstrengung so dosieren, wie Sie sich fühlen; außerdem werden die Gelenke geschont. Egal für welchen Sport Sie sich entscheiden, Sie sollten nicht an die Leistungsgrenze gehen, sondern nur in kleinen Einheiten trainieren; der Spaß- und Entspannungsfaktor sollte im Vordergrund stehen. Viel Spaß!

Antwort vom 12.09.2007


27
Schattenbild Community-Mitglied ohne Profilfoto
Kommentar vom 30.01.2020 18:05
Vibrationsplatte
Ich rate immer zu einer Vibrationsplatte. Großartig, um fit zu bleiben. Mehr erfahren Sie auf dieser Seite:
https://vibrationsplatte-experten.com/vibro-shaper/
Kommentar verfassen Alle Kommentare anzeigen

Neuen Kommentar verfassen

Um einen neuen Kommentar zu verfassen, musst du angemeldet sein. Bitte melde dich hier an.

Jetzt kostenlos persönliche Frage stellen:
Jetzt Hebamme finden!
PLZ (3-5 Ziffern) oder Ort

Die babyclub.de Hebammen
  • Elena Ortmanns

    Hebamme und Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin

  • Jana Friedrich

    Hebamme & Bloggerin

  • Sophia Wels

    Familien-Hebamme, Schwangerschafts- & Wochenbettbetreuung

  • Sarah Schmuck

    Hebamme sowie Still- & Trageberaterin

  • Felicitas Josmann

    Geburtsvorbereitung & Wochenbettbetreuung

  • Claudia Osterhus

    Wochenbettbetreuung & Ernährungsberatung

  • Monika Selow

    Hebamme & Autorin

Jetzt Namen suchen

 

Über 8000 Mädchennamen! Mehr als 6000 Jungennamen! Jetzt Lieblingsnamen suchen.