Rückbildungsgymnastik mit Baby

8. Hoch hinaus

Bei dieser Übung liegst du immer noch mit aufgestellten Füßen auf dem Rücken. Das Baby sitzt weiterhin auf deinem Unterbauch und du hältst es an den Händchen fest.

Spanne den Beckenboden an und ziehe dabei den Bauchnabel ein. Beim Ausatmen den Po so weit anheben, bis Oberschenkel und Rücken in einer Linie sind. Einatmen und beim nächsten Ausatmen den Po wieder senken, aber nicht ablegen. Die Übung zehn bis 15 mal wiederholen.

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Video: Back in shape

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