Zink Schwangerschaft

Zink

Das Spurenelement "Zink" benötigt der Körper, damit die über 50 Enzyme, die z.B. an der Bildung des Erbguts beteiligt sind, ihre Funktion ausüben können. Außerdem beeinflusst das Spurenelement den Wachstum, die Zellerneuerung, das Immunsystem & die Sexualhormone. Zudem steuert "Zink" freien Radikalen entgegen, die versuchen die Zellen zu schädigen.

Was bewirkt Zink in der Schwangerschaft?

Da das Spurenelement "Zink" nachweislichen Einfluss auf die Zellteilung hat, haben Schwangere besonders ab dem vierten Monat einen erhöhten Zinkbedarf. Es wird vermutet, dass ein Zinkmangel in der Schwangerschaft zu Fehlbildungen beim ungeborenen Kind führen kann. Ein geringer Zinkmangel begünstigt ein niedriges Geburtsgewicht des Kindes. Bei einem ausgeprägten Mangel an Zink in der Schwangerschaft steigt das Risiko einer Fehlgeburt.

Kleiner Bonus: Achtet auf ausreichend Zink in der Nahrung, denn das hilft Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden!

Welche Produkte sind zinkhaltig?

Besonders gute Zinkquellen sind:

Fleisch: Lamm-, Rind- und Putenfleisch
Fisch: Sardinen
Milcherzeugnisse, vor allem Hartkäse
Eier
Vollkornprodukte
Hülsenfrüchte
Nüsse
Trockenfrüchte
Weizenkeime

Übersicht: Von Vitamin A bis Zink
Übersicht: Ernährung in der Schwangerschaft

Hebammenantworten zum Thema "Zink in der Schwangerschaft"

Schwangerschaftstee und Zink
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von Barbara Schmid
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