Ernährung in der Schwangerschaft

Tee, Wasser, Saft - was und wieviel trinken?

Hormone sorgen in der Schwangerschaft dafür, dass der Körper mehr Wasser speichert. Dadurch können zum Beispiel Fältchen gemindert werden. Daher ist es wichtig, viel zu trinken – möglichst 3 Liter am Tag! Am besten Mineralwasser, Saftschorle oder Tees. Grüner Tee z. B. ist ein wahres Allroundtalent für die Schönheit: Neben Zink und vielen weiteren wichtigen Mineralstoffen, fängt er freie Radikale ab, die die Hautalterung beschleunigen. Er bindet Giftstoffe, entschlackt den Körper und schützt vor schädlichen Umwelteinflüssen. Da Grüner Tee aufgrund seines Koffeingehalts auch anregend wirkt, sollten Sie in der Schwangerschaft nicht mehr als 3 Tassen pro Tag trinken. Besonders wichtig, damit auch Ihr Kleines nicht zu kurz kommt: Milchbildungstee, zum Beispiel von der Firma Weleda. Die darin enthaltenen Wirkstoffe wie Anis, Fenchel, Kümmel und Brennessel fördern den Milchfluss auf natürliche Weise und regulieren die Flüssigkeitsströme des weiblichen Körpers. Beginnen Sie mit dem Milchbildungstee bereits während der Schwangerschaft und planen Sie ihn während der Stillzeit fest auf Ihrem Tagesplan ein - 3 bis 6 Tassen pro Tag sind ideal.

Mit Kamillen- oder Fencheltee liegen Sie ebenfalls nie falsch. Diese Teesorten sind sanft und gut verträglich, beruhigen den Organismus und tun während der gesamten Schwangerschaft gut.

Ein weiterer Tipp für schöne, reine Haut: milchsauer vergorene Produkte, z. B. Sauerkraut-, Karotten-, Rote Beete- und Gemüsesäfte. Sie enthalten natürliche Milchsäurebakterien.

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Hebammen-Antworten zum Thema "Trinken"

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