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Der Bein-Sidekick

Übungsanleitung:

Ausgangsposition: Die Seitenlage. Das untere Bein leicht anwinkeln, das obere Bein anheben und dabei einatmen. Beim Ausatmen das obere Bein nach vorne schieben. Beim Einatmen wieder zurück.

Was diese Übung bewirkt:

Diese Übung kräftigt und dehnt die Po- und hintere Beinmuskulatur, sowie den Ischiasnerv.

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