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Schwangerschaftsgymnastik

Der Rücken-Stretcher

Übungsanleitung:

Ausgangsposition: Der Vierfüßlerstand. Beim Einatmen sanft ins Hohlkreuz gehen. Beim Ausatmen die Wirbelsäule in einen runden Katzenbuckel drücken.

Was diese Übung bewirkt:

Diese Übung dehnt die gesamte Rückenmuskulatur und Wirbelsäule, fördert ihre Flexibilität und entspannt den Nacken. Deshalb hilft sie auch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

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