BUCHTIPPS
Rückbildung
Zurück zu alter Stärke! Rückbildung hilft dabei, den Beckenboden wieder zu stärken und den Grundstein zu legen für's Fit werden nach der Schwangerschaft. Unsere Tipps helfen dabei, die körperliche & mentale Fitness zurückerlangen. Die meisten unserer Tipps enthalten CD's oder DVD's mit anschaulichen Übungen.

Christine Niersmann: Rückbildungsgymnastik (DVD)

Das Komplettprogramm für die Rückbildung - angefangen von sanften Übungen für's frühe Wochenbett bis zu speziellen Kräftitungsübungen des Beckenbodens! Der Körper jeder Frau wird durch Schwangerschaft und Geburt verändert. Auf der DVD „Rückbildungsgymnastik“ hat die Hebamme Christine Niersmann ein umfassendes Lern- und Trainingsprogramm zusammengestellt.
Spieldauer: 180 Minuten, Preis: 19,99 €
Bestellmöglichkeit unter:
www.rueckbildungsgymnastik.net

Benita Cantieni & Karin Altpeter-Weiss: Rückbildungsgymnastik

Der Zusammenhang zwischen Geburt eines Kindes und gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung oder Rückenschmerzen sind bekannt, dennoch machen immer noch zu wenige Frauen gezielte Rückbildungsgymnastik. Neben Beckenbodentraining zeigen die Autorinnen umfassende Übungen für Bauch, Beine, Po & Co. Auch wenn die Geburt des Kindes schon länger zurückliegt, kann man mit diesem Konzept nach dem bewährten Cantienica® Prinzip den Beckenboden kräftigen und in Form kommen.

Verlag: Südwest, Preis: 16,95 €
Jetzt bestellen bei amazon.

Mama Baby Yoga DVD

Mama Baby Yoga vereint entspannende Babymassage und Babyübungen mit einem sanften Rückbildungsprogramm für die Mutter. Julia Mander leitet durch 4 verschiedene Übungsprogramme, mit denen schon kurz nach der Geburt begonnen werden kann. Eine Übungsfolge ist dabei speziell auf die Bedürfnisse von Frauen, die ihr Baby mittels Kaiserschnitt zur Welt gebracht haben, zugeschnitten.

Preis: 15,99 €
Jetzt bestellen bei amazon.

Anja Kooymans: MamaFit Hörposter

Die Ansprüche junger Mütter an ein Fitnessprogramm sind hoch: Ein fester Bauch, ein stabiler Rücken zum Babytragen und ein starker Beckenboden für eine aufrechte Haltung. Und die noch überzähligen Pfunde möglichst schnell und an den richtigen Stellen abbauen. MamaFit hilft! Das MamaFit Hörposter gibt enthält zehn ausgewählte Basisübungen, die die körperliche Fitness fühlbar zu verbessern und zwar mit dem eigenen Kind als süßem Gewicht! Mit Audio-CD!

Verlag: Mamafit, Preis: 14,90 €
Bestellmöglichkeit unter www.MamaFit.de

Heike Höfler: Rückbildungsgymnastik

Dieser Ratgeber bietet über 200 Kräftigungs- und Entspannungsübungen, mit denen junge Mütter einfach und bequem zu Hause ihre Figur nach der Geburt des Kindes wieder in Form bringen können. Die Autorin, eine Sportlehrerin, beschreibt anschaulich mit welchen Übungen sich bestimmte Regionen gezielt trainieren lassen.

Verlag: Goldmann, Preis: 6,95 €
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Christine Niersmann: Mein starker Beckenboden DVD

Der Beckenboden ist das Fundament des Körpers. Man nimmt ihn erst wahr, wenn er nicht mehr gut funktioniert. Mit "Mein starker Beckenboden" lernt der Anwender diese verborgenen Muskelschichten kennen und verbessert mit effektiven Übungen innerhalb von drei Monaten beispielsweise die Beckenbodenkraft, Beweglichkeit, Körperhaltung oder die Koordination. Gerade bei der Geburt ist es wichtig, eine starke Beckenbodenmuskulatur zu haben. Aber auch das körperliche Wohlbefinden und das Erleben der Sexualität hängen mit dem Beckenboden zusammen.

Spieldauer: 90 Minuten, Preis: 16,99 €

Bestellmöglichkeit unter:
www.rueckbildungsgymnastik.net

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Die neuesten Kommentare zu diesem Thema:
Inge_Berlin
Gelegenheitsclubber (0 Posts)
Kommentar vom 12.07.2010 14:21
Einen ganz toll Tipp zum Thema Rückbildung habe ich noch:
BUGGYFIT der Physiotherapeutin Judith Habring, erschienen im Ecofit Verlag.
Die darin enthaltenen Übungen sind super beschrieben und toll bebildert. Die Idee des Buches ist es Übungen zu zeigen, die beim Spaziergang mit dem Kinderwagen und dem Kind gemeinsam gemacht werden können - Babysitter ist dafür entbehrlich !

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