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Stillzeit

Trinken in der Stillzeit

Fakt ist, dass stillende Mütter bis zu einem Liter Muttermilch an das Baby abgeben. Das bedeutet, dass Mamas ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen müssen. Deshalb,trinkt viel, möglichst 3 Liter am Tag. Bevorzugt Wasser, daneben auch Säfte und Saftschorle, Kräutertees oder eventuell spezielle Milchbildungstees, die den Milchfluss anregen.

Milch tut auch der Mutter gut, nehmt täglich mindestens 0,5l Milch oder die entsprechende Menge an Milchprodukten zu euch. Pasteurisierte Milch ist während der Stillzeit der Rohmilch vorzuziehen, um Krankheitskeime auszuschließen. Neben wertvollem Eiweiß, das für das Zellwachstum benötigt wird, enthält Milch vor allem Phosphor und viel Calcium. Denn: nimmt die Mutter zu wenig Calcium auf, obwohl sie nun einen erhöhten Bedarf hat, kann dies später zu Osteoporose (Knochenschwund) führen. Frauen, die keine Milchprodukte vertragen, oder wenn das Baby mit leichten Blähungen reagiert, sollten es mit Sauermilchprodukten wie Quark, Kefir oder bestimmten Käsesorten probieren, die vom Körper besser vertragen werden.

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