Erstmal Portionen essen, die dich Satt machen, wie oben geschreiben.. Wichtig ist, ganz viel zu trinken und am besten ist es, wenn du vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinkst.
Wichtig ist auch nicht immer an essen zu denken.. Denk dich schlank. Beschäftige dich mit andern Dingen und hör auf morgens dran zu denken, was du mittags oder abends isst.... Mach dir nen Plan, somit musst du nciht ständig grübeln und dann trinke trinke trinke ;-)
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Diät machen - habt ihr Hunger ?
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Eintrag vom 10.02.2016 14:27Antwort
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Kommentar vom 10.02.2016 15:49ich hab immer hunger :DAntwort
ne, aber jetzt im ernst - ballaststoffreich essen soll länger vorhalten. und eine ernährungsumstellung, die auch nach einer diät noch eingehalten werden kann. ansonsten (das is nich der gesündeste tipp aber hat mir damals bei meiner diät (diäten sind übrigens kagge und mitunter echt frustrierend :-P) echt geholfen - Figur Verlan. Das ist so ein Granulat, was im BAuch aufgquillt. aber wie gesagt - rein ernährungstechnisch isses eigentlich doof :(
mein bärtiger und ich starten gerade zur fastenzeit die no-carb-fastenwochen. da mach ich mir allerdings keine sorgen um hunger sondern eher um die entzugserscheinungen bzgl meiner innig geliebten cola. das wird das härteste. und schoki. keine ahnung, warum wir uns gerade damit geißeln wollen. -
Kommentar vom 12.02.2016 15:27HalloAntwort
Geht es nicht Jedem so, dass wenn man ne Diät startet immer ans Essen denken muss. Ich kann mich aber meinen Vorrednern anschließen. Nicht fasten, hungern sondern nur drauf achten, was ihr esst.
LG -
Kommentar vom 15.02.2016 02:00Hallo catic,Antwort
was ist das für eine Diät, die du machst?
Vielleicht ist sie einfach zu restriktiv und du isst zu wenig? und deswegen hast du ständig Hunger. Ansonsten schließe ich mich meinen Vorpostern an. Wichtig ist nicht wie viel man isst, sondern vielmehr WAS man isst.
LG,
Nela_85
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Kommentar vom 16.02.2016 09:04Vermutlich hast du ständig Hunger, weil du nicht genug zu dir nimmst. ;) Den Fehler habe ich auch eine zeitlang gemacht... versuche einfach mal, etwas mehr pro Tag zu essen (natürlich gesund). Dann sollte das Hungergefühl verschwinden. Es ist auch nicht förderlich, zu wenig zu essen, denn dann geht der Körper in den Hungermodus und setzt alles an, was man "zu viel" ist, weil er denkt, "bald gibt es wieder nicht genug". ;)Antwort
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Kommentar vom 16.02.2016 18:05Der Körper muss sich erst mal darauf einstellen, dass du jetzt Diät machst, dass die Nahrungszufuhr runtergeschraubt wird, der Stoffwechsel sich verändert usw. Das ist nicht gerade leicht für den Körper ;) Ist aber ganz normal, dass man am Anfang einer Diät immer Hunger hat, auch noch nach einem Monat.Antwort
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Kommentar vom 26.05.2016 09:05ich weiss auch nicht, was man gegen diesen verdammten Hunger machen kann. Ich hab das Gefühl, ich sterbe gleich. Mehr Sport wahrscheinlich.Antwort
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Kommentar vom 01.06.2016 15:40Trink doch einfach ein Glas Wasser wenn du Hunger verspürst!Antwort
Und wenn das nicht hilft, ein wenig Rohkost essen. Möhren, Kohlrabi oder Gurken haben nicht viele Kalorien, aber füllen dich schon extrem :) -
Kommentar vom 08.06.2016 14:20Hallo,Antwort
eigentlich nicht. Ich habe aber meine komplette Ernährung umgestellt, und esse nicht einfach weniger.
LG -
Kommentar vom 10.06.2016 13:09Der Körper braucht ca. 3 Tage, bis er sich umgestellt hat und anfängt, seine Reserven anzugreifen, dann knurrt auch der Magen nicht dauernd. Ich will auch ein paar Kilos loswerden, habe gestern angefangen, meinen Körper schrittweise dran zu gewöhnen, mit weniger auszukommen. Eiweißhaltige Ernährung hilft, im Gegensatz zu schnell verwertbaren Kohlenhydraten, die solltest du weglassen. Eine Dose Tunfisch in Wasser (nicht Öl), gibts bei Aldi, hat ca. 150 kcal. und macht lange satt. Das gleiche gilt für Hühnerfleisch. Du kannst aus 100-150 g Huhn oder Tunfisch, Tomate, Petersilie etc. einen Salat herstellen. Joghurt ist okay. Bei 4-5 solchen Mahlzeiten kommt eigentlich nicht viel Hunger auf. Zwischendurch hilft mir Kaugummi oder zuckerfreie Bonbons.Antwort
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Kommentar vom 10.06.2016 16:43vielleicht ist es eine falsche Diät für dich und du solltest dir eine andere aussuchen. Eine kompetente Beratung würde dir bestimmt helfenAntwort
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Kommentar vom 20.07.2016 14:30Manchmal braucht der Körper(und besonders das Gehirn) ein bisschen bis es sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat, da muss mna leider geduldig sein. Wie gesagt wurde, ist es wichtig, dass man Nahrungsmittel zu sich nimmt, die sättigend sind und bei Hungerattacken auf gesunde Lebensmittel zurückgreift, wie zum Beispiel Quark. Außerdem ausreichend trinken und sich beschäftigen wenn die Gedanken zum Essen wandern, am besten mit Sport :-) man kann auch auf natürliche Mittel und bestimmte Nahrungsmittel zurückgreifen, die den Appetit zügeln. Omega 3, das man zum Beispiel durch Krillöl kapseln aufnehmen kann (ich nehm diese : https://www.vitaminexpress.org/de/krilloel-antarctic-nko-krilloel-kapseln ) hilft dabei Heißhunger zu unterbinden. Außerdem shelfen sollen: Äpfel, Mandeln, Pfefferminze und Ingwer.Antwort
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Kommentar vom 31.08.2016 13:23Wir wissen gar nicht, was Hunger wirklich ist.Die meisten Menschen essen so maßlos, dass es schon wieder traurig ist. Oft werden andere Gefühle jedoch als Hunger fehlgedeutet. Dazu gehören Langeweile, schlechte Laune und vor allem Durst. Also trink viel Wasser. Alles andere ist eine Kalorienfalle!Antwort
Und wenn du glaubst Hunger zu haben, iss etwas kalorienarmes wie frisches Gemüse -
Kommentar vom 30.12.2019 07:37Hallo zusammen,Antwort
ich weiß genau, was du meinst. Bisher waren meine Diäten immer davon begleitet, dass ich Hunger hatte! Es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, dass ständig Hunger haben nicht die geeignete Methode zum Abnehmen ist. Im Gegenteil, man ist dann echt in der Versuchung, sich doch wieder Dinge reinzuschaufeln, von denen man genau weiß, dass sie ungesund sind und sicher nicht zum Abnehmen beitragen! Also wenn du ständig Hunger hast, dann ist das was du im Moment machst wahrscheinlich nicht die richtige Methode für dich! Was mir wirklich geholfen hat, ist diese Seite hier: http://bauch-weg-tipps.net/abnehmen-ohne-hunger-erfahrungen/
!
Da konnte ich richtig viel lernen und mittlerweile klappt es gut! Ich habe keinen Hunger mehr, kann gesund abnehmen und fühle mich Alles in Allem viel besser. Also für jeden, der als Vorsatz für's neue Jahr "Abnehmen" hat, kann ich nur empfehlen, da mal reinzuschauen -
Kommentar vom 03.01.2020 11:03i feel you. Mich begleitet auch ein ständiges Hungergefühl und da kann ich Wasser in mich reinschütten, wie ich möchte. Ich werde es nicht los. Ganz furchtbar, was ich manchmal für Fressattacken deswegen durchmache.Antwort
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Kommentar vom 23.01.2020 11:38Wenn ich Hunger habe, trinke ich ein Glas Wasser oder esse eine Handvoll Nüsse. Das hilft sehr gut.Antwort
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Kommentar vom 03.03.2020 15:46Bei Hunger esse ich immer Gemüse. Gurke, Tomaten, Möhren... was eben gerade so da ist. Das sättigt dann mit einem Glas Wasser sehr schnell.Antwort
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Kommentar vom 14.05.2020 16:26Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Kalorien nicht zu stark reduzieren, sonst bekommen Sie Fressanfälle und Ihre Diät ist sinnlos, langsam und stetig gewinnt das Rennen!Antwort
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Kommentar vom 05.06.2020 10:36Ich habe meine Diät schon vor Jahren aufgegeben und versuche jetzt einfach, so gesund wie möglich zu leben, und das funktioniert für mich viel besser!Antwort
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Kommentar vom 29.06.2020 12:14habe bei meiner Diät auch dummerweise eher gehungert, als wirklich auf die Ernährung geachtet. Hatte dann Haarausfall wegen Mangelerscheinungen etc. Das Gewicht hab ich natürlich mittlerweile auch wieder zur Hälfte drauf. Super ärgerlich einfach. Habe jetzt gemerkt, dass es eher wichtig ist ungesundes wegzulassen. Und zum Beispiel drauf zu achten, dass ich Vitamine in ihrem Volumen zu mir nehme. Das heißt Weintrauben anstatt Rosinen. Das ganze Dörrobst kommt weg :)Antwort
Gibt auch noch ein paar Tipps von Dr. Müller-Wohlfahrt. War ja lange Team-Arzt bei der Nationalelf! https://formula-mw.de/besser-essen-fuer-mehr-lebensqualitaet/ -
Kommentar vom 27.11.2020 06:16Bei Hunger esse ich Obst oder Gemüse. Mehr Sport kann auch helfen.Antwort
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Kommentar vom 16.02.2021 14:04Hallo!Antwort
Man sagt ja generell, dass es beim abnehmen zu 70% um die richtige und ausgewogene Ernährung und zu 30% um Sport geht.
Natürlich ist das Hungergefühl da bei jedem anders, aber absichtlich hungerleiden sollst du auch nicht, da so sehr schnell ein Jo-Jo-Effekt entstehen kann.
Ich habe auch mal von einer Methode gehört, bei der man normal essen darf und dann ab dem frühen Abend und über Nacht 16 Stunden lang nichts zu sich nimmt, sodass der Körper in der Zeit alles verbrennen und verbrauchen kann.
Wie fundiert das ist, weiß ich aber leider nicht.
Wenn du ich bereits richtig und gesund, möglichst auch Kohlenhydratarm ernährt, aber einfach immernoch Hunger hast dann hilft ganz viel trinken meistens.
Schau dass du über den Tag verteilt genug Wasser trinkst und auch vor jeder Mahlzeit schon ein großes Glas Wasser zu dir nimmst.
Wenn man dann doch mal Lust auf etwas "Süßes" hat und das Wasser satt hat kannst du zu verschiedenen Teesorten greifen und diese auch abgekühlt und mit ein paar Früchten drin als Limonade trinken. Das stillt deinen Durst nach etwas Geschmack genauso gut und hat definitiv weniger Kalorien als normale Limonade.
Grüße!
