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Rezepte für Schwangere

Kochen mit babyclub.de

Wie ernähre ich mich richtig? Gerade in der Schwangerschaft stellen sich viele Frauen diese Frage, denn: der Körper benötigt jetzt mehr Vitamine und Mineralstoffe als bisher. Damit ihr also ausgewogen essen könnt, kochen wir für euch. Das Besondere daran: Wir erklären, welche Nährstoffe ein Gericht enthält und warum diese für euch und das Baby so wichtig sind. Einfach zum Nachkochen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und mit Videos – frisch aus der babyclub.de-Küche.

Kochen mit babyclub.de

Dieses leckere Rezept steckt voller wichtiger Omega-3-Fettsäuren, die unter anderem bei einer gesunden Entwicklung des Ungeborenen helfen. zum Rezept

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Mageres Fleisch liefert neben dem wertvollen Vitamin B12, das der Körper nur aus tierischen Produkten gut aufnehmen kann, auch wichtiges Eisen. Zum Rezept

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Dieser exotische Feldsalat liefert neben der wichtigen Folsäure auch viel wertvolles Vitamin C, so dass es eine eiesenreichen Hauptmahlzeit perfekt ergänzt. mehr

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Dieses wärmende Gericht ist ideal für die kalte Zeit und versorgt euch mit viel Zink, das Schwangere besonders ab dem vierten Monat mehr benötigen. mehr

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Dieses Rezept versorgt euch mit dem wichtigem Nährstoff Folsäure. Das Risotto ist schnell gekocht und erhält durch den Parmesan eine ganz besondere Note. mehr

Kochen mit babyclub.de & Veronika Pachala

Das Baby entwickelt schon ab der 12. SSW Schilddrüsenhormone. Das im Kabeljau enthaltene Jod dient zum Aufbau & ist deshalb für Mutter & Baby wichtig. mehr

Kochen mit babyclub.de & Veronika Pachala

Diese Suppe ist eine ganz besondere Abwechslung! Süßkartoffel liefert wichtige Folsäure. Mandeln enthalten Magnesium & Calcium im perfekten Verhältnis zueinander. mehr

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Pastinaken liefern unter anderem viel wertvolle Folsäure. Als Suppe verarbeitet wärmt sie außerdem besonders schön von innen. zum Rezept

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Pute ist ein gut bekömmliches Fleisch, das viel Eiweiß, Folsäure und Eisen liefert. Zusätzlich versorgt dieses Essen die Schwangere mit Vitamin C und Vitamin A. mehr

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Hackfleisch und Kakao ergeben zusammen ein leckeres herb-süßes Chili con Carne. Und liefern gleichzeitig wichtiges Eiweiß & Eisen. mehr

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Rote Beete liefert einen wahren Folsäure-Boost und ist deshalb ideal für Schwangere. Apfel und Brötchen versorgen mit wichtigen B-Vitaminen & Zink. mehr

Kochen mit babyclub.de & Veronika Pachala

Gemüsepüree mit Kokosmilch klingt exotisch? Zusammen mit dem Fisch ergibt sich aber ein leckeres Gericht, das euch zudem mit wichtigem Jod versorgt. mehr

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Juhu, die Erdbeersaison hat wieder gestartet! Die rote Frucht ist nicht nur super lecker, sondern steckt auch noch voller Vitamin C & Folsäure - ideal für Schwangere. mehr

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Schwangere dürfen die viel zu kurze Spargelzeit gerne ausnutzen, denn Spargel liefert viel Folsäure und Zink. Beides sehr wichtig für das Wachstum des Babys. zum Rezept

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Heidelbeeren sind wahre Vitaminbomben, die bei Magenprobleme helfen, verjüngend wirken und das Immunsystem stärken. Und das Beste: in Pfannkuchen machen sie sich richtig gut! mehr

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Diese kalte Suppe ist das ideale Sommergericht. Erfrischend, leicht und mit viel Calcium, Vitamin C und B für die Schwangere. So geht die Kalte Gurkensuppe

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Unser Gehimtipp: Süße Cremes aus Avocados! Sieht grandios aus & schmeckt super lecker. Zusammen mit Datteln & Mandeln genau das Richtige für Schwangere! mehr

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Vollgepackt mit vielen wichtigen Nährstoffen für Schwangere, könnt ihr diesen leckeren Couscoussalat warm oder kalt, als Hauptgericht oder Beilage genießen. mehr

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Zum Sommer gehören Melonen! Deshalb haben wir einen Melonensalat mit leckerem Crunchy-Topping kreiert, das die Schwangere mit Vitamin C & Calcium versorgt. mehr

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Ein leckeres vegetarisches Gericht, das euch trotzdem mit viel Eisen versorgt. Das Allround-Talent Petersilie liefert Magnesium & Calcium sowie Vitamin A, B & C. mehr

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Wer liebt diesen Klassiker nicht? Egal ob Groß oder Klein – Spaghetti Bolognese geht immer. Und mit den richtigen Zutaten wird auch eine Schwangere gut mit Nährstoffen versorgt. mehr

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Dieser leckere und asiatisch angehauchte Eintopf ist ideal für die kalte Jahreszeit und versorgt euch und euer Baby mit vielen wichtigen Nährstoffen. mehr

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Dieser vegetarische Nudelauflauf geht nicht nur ganz fix, sondern versorgt euch dank der Tomaten und dem Fetakäse auch mit wichtigem Vitamin C und Eiweiß. mehr

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Quinoa ist mit seinen zahlreichen guten Nährstoffen ideal für Schwangere. Kombiniert mit Avocado, Gurke, Tomaten und Chilflocken ergibt es einen leichten leckeren Sommersalat. mehr

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Dieser Klassiker der deutschen Küche ist ideal für die kältere Jahreszeit. Er sättigt & wärmt von innen. Plus: Rindfleisch liefert besonders viel Eisen & B-Vitamine. mehr

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Couscous, Aubergine, Zucchini und weiße Bohnen - für Schwangere & Stillende liefert dieses Gericht gute Zutaten mit den besten Nährstoffen, perfekt kombiniert. mehr

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Für die Gehirnreifung des Babys werden vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel Omega-3-Fettsäuren benötigt. Walnüsse liefern viel dieser gesunden Fettsäuren. mehr

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In der Schwangerschaft benötigt ihr deutlich mehr Nährstoffe als sonst. Welche besonders wichtig sind und wie der Körper sie am besten aufnehmen kann, erfahrt ihr hier. Nährstoffe

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