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Bauchmuskeln am besten trainieren?

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  • Eintrag vom 23.09.2021 12:14
    Hallo Community,

    sagt mal, wie trainiert ihr eigentlich so eure Bauchmuskeln, gibt es da gute Tipps?
    Antwort
  • Kommentar vom 03.10.2021 17:42
    Es gibt verschiedene Bauchtrainer, die einem da helfen können.
    Antwort
  • Kommentar vom 08.10.2021 09:59
    Es gibt super gute YouTube Videos! Die von Pamela Reif sind ziemlich schwierig. Aber es gibt auch Anfänger Videos von ihr. Jeden Tag 10 Minuten. Das reicht tatsächlich schon aus. Aber wenn du die Bauchmuskeln sehen willst, ist die Ernährung das A und O.
    Antwort
  • Kommentar vom 12.10.2021 10:43
    Hi Corina,
    in erster Linie geht es beim Sehen der Bauchmuskeln um das Reduzieren des Körperfettanteils.
    Einen niedrigeren KFA erreichst du durch ein Kaloriendefizit. Da gibt es einige Kalorienrechner online, die dir helfen herauszufinden wie viele Kalorien du am Tag benötigst. Dann davon einfach 200 - 300 kcal abziehen und nach einigen Wochen wirst du Fortschritte merken. Du musst nicht mal auf Leckereien verzichten nur im Auge haben wie viele kcal du zu dir nimmst. Als Bauchmuskelübung reichen dir dann auch gewöhnliche Sit-ups :)

    Liebe Grüße
    Katrin
    Antwort

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