Themenbereich: Stillen allgemein

Wann mit Sport nach der Geburt wieder anfangen?

Anonym

Ich war vor und während meiner Schwangerschaft (bis 7. Monat) sportlich sehr aktiv und möchte jetzt während der Stillzeit gerne wieder mit dem Sport anfangen (Fitnesstraining). Was sollte ich beachten?

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Frage vom 05.07.2002

Hebamme

Solange Sie beim Sport einen gut sitzenden BH tragen ist gegen Sport in der Stillzeit nichts einzuwenden. Wichtig ist jedoch, dass Sie einen guten Rückbildungskurs besucht haben und dadurch Ihren Beckenboden gestärkt haben. Durch die Schwangerschaft und auch durch die Geburt ist die Beckenbodenmuskulatur sehr stark beansprucht worden, daher ist es ratsam diese Muskeln wieder zu trainieren, bevor Sie mit einem anderen den Beckenboden eher belastenden Sport wieder beginnen. Wenn Sie zu früh mit einem nicht gestärkten Beckenboden Sport betreiben, kann es zu einer Schwächung führen, die später zu Gebärmuttersenkungen etc. führen kann. Wenn Sie noch Beschwerden haben, sollten Sie erst einen speziellen Beckenbodengymnastikkurs durchführen.

Mit freundlichen Grüßen

Antwort vom 08.07.2002