Themenbereich: Schwangerschaft allgemein

Kann ich ganz normal Sport in der Schwangerschaft weiter be...

Anonym

Kann ich ganz normal Sport in der Schwangerschaft weiter betreiben? Ich bin in der 18. Woche und möchte mich nach längerer Krankheitszeit
(Blasenentzündung) wieder sportlich betätigen. Ich habe mir einen Stepper und Hanteln gekauft und möchte mir gerne noch einen Hometrainer zulegen. Nun meine Frage, kann ich diese Bewegungen bedenkenlos ausführen oder muß ich etwas beachten? Natürlich möchte ich das ganze nur in maßen ausführen und es nicht übertreiben, aber ist das wirklich in Ordnung?

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Frage vom 18.03.2000

Hebamme

Es hängt davon ab, wieviel Sport Sie vor der Schwangerschaft betrieben haben. Danach können Sie entscheiden, ob Ihnen das Programm, das Sie nun
sportlich planen, körperlich entspricht, oder nicht. Sollten Sie es also gewohnt sein, Hanteln zu stemmen etc., dann ist das auch nun in der Schwangerschaft in Ordnung. Wenn Sie aber den Stepper und die Hanteln jetzt zum ersten mal benutzen, dann würde ich Ihnen eher zur Vorsicht raten: In der Schwangerschaft sind die Gelenke durch die Hormone sehr aufgelockert und man kann sich schneller verletzen, wenn die Muskulatur nicht schon vorher gestärkt war durch bestimmte Übungen. Ich persönlich bin der Meinung, daß Sie sich den Hometrainer sparen sollten. Gehen Sie statt dessen viel spazieren (ist nach der Geburt auch wichtig für das Baby), und/oder gehen Sie regelmäßig zum Schwimmen und/oder fahren sie viel Fahrrad. Diese Sportarten schonen die Gelenke und sind im Laufe der Schwangerschaft mit der Gewichtszunahme und dem Bauchumfang auch viel angenehmer und Sie trainieren gut Ihre Kondition. Als Ergänzung halte ich die mäßige Anwendung des Steppers und der Hanteln die nächsten Wochen jedoch noch durchaus angebracht.

Antwort vom 21.03.2000

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