Gewichtszunahme Schwangerschaft

Liebenswerte Pfunde

Selten freut sich eine Frau so über zusätzliche Pfunde wie in der Schwangerschaft. Doch für Schwangere gilt: Zunehmen ist nicht gleich Zunehmen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig – Essen für zwei tabu. Wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist okay? Wie viel davon wiegt das Baby, wie viel die Mama? Hier gibt's alle Infos.

Wie viel nehmen Schwangere zu?

Wie viel eine Frau in der Schwangerschaft zunimmt, hängt von ihrem Typ, ihrer Veranlagung, ihrem Ausgangsgewicht und ihren Essgewohnheiten während der Schwangerschaft ab.

Angaben über eine "normale" Gewichtszunahme in der Schwangerschaft variieren zwischen 9 bis ca. 15 Kilo. Liegt das Ausgangsgewicht im Bereich des Untergewichts, sind bis zu 18 kg vollkommen normal. Ist eine werdende Mutti übergewichtig, dürfen es auch weniger als 9 Kilogramm sein. Frauen, die große Mengen an Wasser ansammeln, kommen oft sogar weit über 20 Kilo.

Hier eine Übersicht über die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Bitte beachten, dass auch dies Richtwerte sind, die von Frau zu Frau variieren können.

Ausgangsgewicht	Empfohlene Zunahme in der Schwangerschaft
Untergewicht	12,7 kg - 18,2 kg
Normalgewicht	11,4 kg - 15,9 kg
Übergewicht	6,8 kg - 11,4 kg
starkes Übergewicht	6,8 kg

Quelle: Klinikum Jena

Ob eine Frau ihrem Alter entsprechend ein optimales Gewicht auf die Waage bringt, erkennt sie an ihrem Body Mass Index, kurz BMI. Dieser wird folgendermaßen berechnet:

BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)²

Die Tabelle zeigt, in welchem Bereich der BMI liegen sollte, um normalgewichtig zu sein. Liegt der BMI-Wert unter den entsprechenden Angaben, hat man Untergewicht. Liegt er drüber, bringt man zu viel auf die Waage.

Alter	optimaler BMI
19 - 24 Jahre	19 - 24
25 - 34 Jahre	20 - 25
35 - 44 Jahre	21 - 26
45 - 54 Jahre	22 - 27
55 - 64 Jahre	23 - 28
> 64 Jahre	24 - 29

Quelle: Uni Hohenheim

babyclub.de-Team-Tipp: Wie Schwangere sich unkompliziert gesund, lecker und ausgewogen ernähren können, steht in unserem E-Book „Was darf ich essen? Ernährung und Verdauung in der Schwangerschaft“. Mit dabei: persönliche Tipps, ausführliche Lebensmittel-Checklisten mit Dos & Don'ts, ein ärztliches Verdauungsspecial und leckere Rezepte. mehr

Übersicht: Schwangerschaft

Weiterlesen zu "Gewichtszunahme Schwangerschaft":

Hol sie dir!

Die Fitness-App für Schwangere

Hol dir die Schwangerschaftsgymnastik-App mit Workouts, Gewichtskurve & mehr. Im App-Store & bei Google Play! Schwangerschaftsgymnastik

Zunehmen in der Schwangerschaft

Berechne deinen BMI

Berechne jetzt deinen BMI und erfahre mehr zu deiner optimalen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
BMI Rechner

Jetzt kaufen!

Neu: E-Book über Ernährung für Schwangere

Unser Kompendium über Ernährung in der Schwangerschaft ist da! Mit Food-Wissen, Lebensmittel-Checklisten mit Dos & Don'ts, einem ärztlichen Verdauungs-Special, persönlichen Tipps & Rezepten. mehr

Fit dank Sport

Sport in der Schwangerschaft

Fitness ist sowohl für Mama als auch für Baby gut. Aber welche Sportarten sind in der Schwangerschaft besonders geeignet? Sport in der Schwangerschaft.

Hebammenrat zum Thema:

Sorge nicht wieder schwanger werden zu können
Hallo, es tut mir sehr leid für Sie, dass Sie eine Fehlgeburt durchmachen mussten. Die Fragen, die Sie sich stellen, sind ein Teil des Verarbeitungsprozesses n...
von Monika Selow
30.12.2019
zu hohe Gewichtszunahme beim Stillen nach Bedarf?
Hallo! Ich möchte Ihnen einige wissenschaftliche Informationen anbieten, so dass Sie sich selbst weiter informieren und auch entscheiden können. Qualität un...
von Inken Hesse
19.09.2019
Noch keine gewichtszunahme und Bauchschmerzen in der 17. SSW
Hallo! Durch eine Schwangerschaft wird der Kreislauf und Stoffwechsel einer Frau zunächst erst einmal stark belastet, wie Sie leider am eigenen Leib erfahren h...
von Claudia Osterhus
04.08.2019