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Gewichtszunahme Schwangerschaft

Liebenswerte Pfunde

Gewichtszunahme Schwangerschaft
Selten freut sich eine Frau so über zusätzliche Pfunde wie in der Schwangerschaft. Doch für Schwangere gilt: Zunehmen ist nicht gleich Zunehmen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig – Essen für zwei tabu. Wie viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist okay? Wie viel davon wiegt das Baby, wie viel die Mama? Hier gibt's alle Infos.

Wie viel nehmen Schwangere zu?

Wie viel eine Frau in der Schwangerschaft zunimmt, hängt von ihrem Typ, ihrer Veranlagung, ihrem Ausgangsgewicht und ihren Essgewohnheiten während der Schwangerschaft ab.

Angaben über eine "normale" Gewichtszunahme in der Schwangerschaft variieren zwischen 9 bis ca. 15 Kilo. Liegt das Ausgangsgewicht im Bereich des Untergewichts, sind bis zu 18 kg vollkommen normal. Ist eine werdende Mutti übergewichtig, dürfen es auch weniger als 9 Kilogramm sein. Frauen, die große Mengen an Wasser ansammeln, kommen oft sogar weit über 20 Kilo.

Hier eine Übersicht über die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Bitte beachten, dass auch dies Richtwerte sind, die von Frau zu Frau variieren können.

Ausgangsgewicht Empfohlene Zunahme in der Schwangerschaft
Untergewicht 12,7 kg - 18,2 kg
Normalgewicht 11,4 kg - 15,9 kg
Übergewicht 6,8 kg  - 11,4 kg
starkes Übergewicht 6,8 kg

Quelle: Klinikum Jena

Ob eine Frau ihrem Alter entsprechend ein optimales Gewicht auf die Waage bringt, erkennt sie an ihrem Body Mass Index, kurz BMI. Dieser wird folgendermaßen berechnet:

BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)²


Die Tabelle zeigt, in welchem Bereich der BMI liegen sollte, um normalgewichtig zu sein. Liegt der BMI-Wert unter den entsprechenden Angaben, hat man Untergewicht. Liegt er drüber, bringt man zu viel auf die Waage.

Alter optimaler BMI
19 - 24 Jahre 19 - 24
25 - 34 Jahre 20 - 25
35 - 44 Jahre 21 - 26
45 - 54 Jahre 22 - 27
55 - 64 Jahre 23 - 28
> 64 Jahre 24 - 29
Quelle: Uni Hohenheim

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