Themenbereich: Diät in der Stillzeit

Bis heute sind meine sportlichen Aktivitäten fast auf "null...

Anonym

Bis heute sind meine sportlichen Aktivitäten fast auf "null", da man mir sagte, Stillen und Sport treiben - das geht nicht, wg. der Veränderung/Bildung der Milchsäure und das Baby würde die Milch dann ablehnen. Meine Tochter wird ausschließlich gestillt und ich möchte mind. bis zum 6. Monat stillen und nun aber auch anfangen Sport zu machen. Welche Sport empfehlen Sie? Kann ich wieder anfangen mit Joggen ? Vielen Dank im voraus für Ihre Antwort und viele Grüße -

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Frage vom 02.04.2000

Hebamme

Da Sie nun länger keinen Sport betrieben haben, würde ich Ihnen vom Joggen
erst mal abraten. Versuchen Sie es primär mit Schwimmen z.B., das trainiert
die Muskulatur des ganzen Körpers, belastet aber nicht so sehr, wenn man es
nicht gewohnt ist. Außerdem ist auch das Gewicht der Brust, die durch das
Stillen jetzt immer noch empfindlicher ist, im Wasser fast aufgehoben und
belastet das Gewebe nicht so stark. Ebenso ist Wandern gut geeignet, wenn
Sie nicht mitten in der Stadt wohnen sollten. Das Wandern trainiert das
Herz-Kreislauf-System ebenso wie die Ausdauer. Das Joggen können Sie
selbstverständlich auch ausprobieren, aber dabei gibt es ganz
unterschiedliche Erfahrungen. Manchen ist die Brust während der Stillzeit
einfach noch zu schwer. Aber vielleicht ließe sich dieses Problem mit einem
gut sitzenden Sport- BH leicht lösen.

Antwort vom 02.04.2000

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