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Themenbereich: Sport in der Schwangerschaft

Welche Übungen sind zu empfehlen?

Anonym

Frage vom 28.04.2020

Guten Tag,
ich bin in der 5. Schwangerschaftswoche und möchte gerne weiter mein BBP Programm machen. Da man bei fast allen Übungen - auch den Bein- und Poübungen, den Bauch richtig anspannen muss, frage ich mich, ob dieses Anspannen gesund ist und wenn ja, wie lange ich das machen kann.

Die Bauchübungen sind oft mit dynamischen und explosiven Bewegungen, wie lange darf man das machen?

Darf ich mit so etwas wie Planks ubd Liegestützen weitermachen? Auch da ist ja der Bauch sehr angespannt?

Ich bin semisportlich. Also ich mache immer mal wieder was, es gibt aber auch immer mal 3-4 Wochen, da mache ich nichts. Jetzt habe aber seit ca. 7 Wochen wieder angefangen regelmäßig zu sporteln.

Irgendwie habe ich grad das Bedürfnis, das hetzt nicht aufzugeben. Auch meinem Kreislauf tut ein Trainibg sehr gut.

Vielen herzlichen Dank für die Antwort.
Viele Grüße
Lola

Antwort vom 02.05.2020

Hallo,

es ist natürlich nicht logisch jetzt seine Bauchmuskulatur zu stählen.
In der Schwangerschaft ist sie darauf angewiesen nachgeben zu dürfen.
Natürlich ist es kein Problem Beine und insgesamt Sport für die Fitness auszuüben, aber Bauchmuskelübungen würde ich langsam reduzieren.

Viele Grüße und noch eine schöne Schwangerschaft.
Josmann

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