Themenbereich: Ernährung in der Schwangerschaft

wieviel Fleisch muss in der Schwangerschaft sein?

Anonym

Hallo,

ich bin Vegetarierin und hoffe demnächst schwanger zu werden.
Was muss ich bei meiner Ernährung beachten? Kann ich weiterhin auf Fleisch verzichten oder sollte ich die Ernährung umstellen (Fisch esse ich)? Falls ich sie umstellen muss, wieviel Fleisch ist nötig? Ist es sinnvoll die Ernährung schon vor der Geburt umzustellen und Nahrungsmittelergänzungspräperate (Folsäure, Vitamine, Eisen o.ä.) zu nehmen?

Vielen Danke für die Antworten!

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Frage vom 11.09.2005

Hebamme Claudia Osterhus

Hallo.Sie müssen Ihre Ernährung nicht umstellen, wenn Sie sich jetzt schon ausgeglichen und vollwertig ernähren, sprich viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.Sie sollten auch Milchprodukte zu sich nehmen(tierisches Eiweiß, muß aber keine Milch sein)Sie brauchen dann keine Ergänzungspräparate zu sich nehmen, außer sie haben im Laufe einer Schwangerschaft einen zu niedrigen Eisenwert.Um den Eisenwert möglichst stabil zu halten ist es nicht nötig Fleisch zu essen, sondern greifen Sie lieber auf Hirseprodukte zurück(z.Bsp.).
Bei Folsäure macht es Sinn, sie schon vor einer Schwangerschaft einzunehmen, ist aber nicht zwingend notwendig.Alles Gute.
Cl.Osterhus

Antwort vom 11.09.2005

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