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Themenbereich: Wochenbett

Pilates nach Geburt

Schattenbild Community-Mitglied ohne Profilfoto Anonym
Hallo, ich habe vor 4 Wochen in der 21. SSW entbunden. Kann ich jetzt direkt mit Pilates anfangen oder sollte ich lieber nur den Beckenboden mit Übungen stärken? Und wenn ja, wie lange bevor ich dann die Bauchmuskeln trainieren darf?

Frage vom 06.11.2017

Hallo, die Bauchmuskeln sollten erst nach abgeschlossener Rückbildung trainiert werden. Auch in der 21. SSW ist der Körper durch die Schwangerschaftshormone weicher geworden und der Beckenboden hat Ihr Kind getragen - auch wenn es noch nicht so schwer war, wie in einer fortgeschritteneren SSW. Wenn Ihr Rückbildungskurs abgeschlossen ist, können Sie wieder mit Pilates beginnen - Hören Sie immer auf Ihren Körper und achten Sie darauf, welche Übungen Ihnen gut tun und welche vielleicht noch nicht.
Alles Gute für Sie

Antwort vom 09.11.2017


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Schattenbild Community-Mitglied ohne Profilfoto
Kommentar vom 07.11.2017 09:55
Rückbildungsgymnastik und Pilates
Hallo, ich würde Dir empfehlen dieses Thema mit Deiner Hebamme - die Deinen körperlichen Zustand kennt - und der Pilatestrainerin zu besprechen. Hier gibts einen guten Beitrag der alle Infos zum Thema Beckenboden/Rückbildungsgymnastik & Co. zusammenfasst. Alles Gute für Dich & Baby und viel Spaß beim "Sport als Mama" !!! https://www.babyclub.de/magazin/rueckbildung/rueckbildungsgymnastik.html
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