Themenbereich: Nachsorge

"wann kann ich wieder Sport machen nach der Geburt?"

Anonym

Frage vom 03.04.2006

Ich werde unmittelbar nach dem MuSchu wieder arbeiten und nicht stillen. Ich will daher baldmöglichst - also noch im MuSchu - mit BeBo-Training anfangen und wieder Sport (Walken, Joggen, Fahrradfahren, Pilates, Gartenarbeit) machen. Ich war bis in den 6. Monat sehr aktiv, also 3-4x/Woche im Training. Was kann ich ab welchem Zeitpunkt wieder machen? Herzlichen Dank, Kerstin

Antwort vom 03.04.2006

Sie sollten schauen, dass Ihre Körper-Haltung wieder auf die "normalen" Verhältnisse eingestellt ist (der Körperschwerpunkt verlagert sich durch das Gewicht des Kindes und muss nach der Geburt wieder neu gefunden werden) und dass Ihr BeBo wieder stabil ist, dann können Sie die Bauchmuskeln wieder aufbauen, erst die schrägen, dann die geraden. Die Hebamme, die Ihren Rückbildungskurs leitet (den Sie unbedingt wahrnehmen sollten!), kann Ihnen dazu gezielt Übungen zeigen.

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