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Rückbildungsgymnastik

2. Streck dich

Gehe in den Vierfüßlerstand. Der Beckenboden ist jetzt aktiviert. Den rechten Arm gerade nach vorne strecken und gleichzeitig das linke Bein gerade nach hinten, dabei einatmen.

Beim Ausatmen Arm und Bein wieder einziehen. Der Ellenbogen berührt dabei das Knie. Wiederhole diese Übung acht mal und wechsle die Seiten.

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