menü
Rückbildungsgymnastik

4. Beine hoch!

Lege dich jetzt auf den Rücken. Um die Muskeln am Bauch zu unterstützen, die Hände unter das Becken schieben. Zehenspitzen nach vorne strecken und die Beine senkrecht nach oben. So wird dein Beckenboden fixiert. Zeichne dann mit geschlossenen Beinen Kreise in die Luft. Je größer die Kreise, desto mehr wird die untere Bauchmuskulatur beansprucht. Atme dabei ruhig und gleichmäßig weiter.

Weiterlesen:
Hebammen-Video: Back in shape
Aktuelle Hebammenkurse finden!
Spüren, trainiern & kräftigen

Es wurden noch keine Kommentare verfasst! Schreibe doch einen.

Kommentar verfassen
Leben mit Baby - frage unsere Hebammen!