Ernährung in der Stillzeit

Tabus in der Stillzeit

Für die optimale Ernährung in der Stillzeit gibt es, wie bereits in der Schwangerschaft, einiges zu beachten. Eine ausgewogene Ernährung ist weiterhin wichtig. Außerdem solltet ihr jetzt besser auf einige Nahrungs- und Genussmittel verzichten - der eigenen und der Gesundheit des Babys zuliebe. Welche Lebensmittel tabu sind, seht ihr hier.

Das ist jetzt Tabu

Trinkt in der Stillzeit nicht mehr als zwei Tassen Kaffee und schwarzen Tee. Das Koffein macht Kinder unruhig

Manche Fischsorten und Meeresfrüchte können mit Schwermetallen belastet sein. Unter anderem sind das oftmals Aal, Barsch, Hecht, Heilbutt, Rotbarsch, Steinbeißer, Seeteufel und Tunfisch. Dennoch ist Fisch sehr gesund und gehört zu einer ausgewogenen Ernährung in der Stillzeit. Nach Möglichkeit nicht ganz darauf verzichten. Greift am besten bevorzugt zu anderen Fischsorten und konsumiert die oben genannten nur in Maßen

Einige Lebensmittel können bei Babys Blähungen auslösen, z. B. verschiedene Kohlsorten, Erbsen, Bohnen oder Getränke mit viel Kohlensäure

Große Mengen an Vollmilch und Milchprodukten können bei Babys zu Unverträglichkeiten wie z. B. Durchfall führen

Manche Babys reagieren auf zu viel Fruchtsäure mit wundem Po. Deshalb auch beim Verzehr von Südfrüchten beobachten, wie das Kleine reagiert

Nikotin ist Gift für die Stillmama und das Baby, also besser Hände weg

Auch Alkohol sollte in der Stillzeit lieber nicht konsumiert werden. Gönnt ihr euch hin und wieder ein Gläschen Wein oder einen Sekt zum Anstoßen, achtet darauf, dass dies nach dem Stillen passiert: Ansonsten ausreichend Muttermilch abpumpen

Übersicht: Stillen
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