Rückbildungsgymnastik | Rückbildung
Rückbildungsgymnastik: Back to shape
Um nach der Geburt des Babys schnell wieder in Form zu kommen und die Rückbildung zu fördern, sollte keine Frau auf Rückbildungsgymnastik verzichten. Warum Rückbildungsgymnastik außerdem wichtig ist und wann man am besten mit den Übungen beginnt, erfahrt ihr hier. Plus: Freut euch über eine anschauliche Anleitung unserer babyclub.de Mami Julia mit ihrem kleinen Ben. Warum Rückbildungsgymnastik so wichtig ist
Mit der Schwangerschaft durchlebt der weibliche Körper viele Veränderungen: Die Gebärmutter wächst. Bauch und Busen werden größer. Die Beckenbodenmuskulatur wird stark gedehnt. Um nach der Geburt wieder in Form zu kommen und die Rückbildung zu fördern, ist Rückbildungsgymnastik wichtig. Vor allem sollte man die Beckenbodenmuskulatur trainieren und schnell stärken, damit sie ihre Stützfunktion wieder voll aufnehmen kann. Geschieht das nicht, kann es zu einer Gebärmuttersenkung und zu Inkontinenz kommen.
Erst wenn die Beckenbodenmuskulatur ausreichend gekräftigt ist, sollte man sich den Übungen für die Bauchmuskeln zuwenden. Der Beckenboden kann sonst den Belastungen durch die Bauchübungen nicht standhalten und die Bauchdecke bildet sich nur sehr schwer zurück.
Wann zur Rückbildungsgymnastik?
Sofern man sich nach der Geburt wohl fühlt und keine körperlichen Beschwerden hat, kann bereits nach dem Wochenbett, also sechs bis acht Wochen nach der Entbindung, mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Wenn ein Kaiserschnitt von Nöten war, sollte etwas länger pausiert werden. Das bitte mit dem Arzt oder der Hebamme abklären.
Rückbildungsgymnastik - Übungsanleitungen mit Julia und Ben
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