Rückbildungsgymnastik | Rückbildung
Rückbildungsgymnastik: Back to shape
Um nach der Geburt des Babys schnell wieder in Form zu kommen und die Rückbildung zu fördern, sollte keine Frau auf auf Rückbildungsgymnastik verzichten. Warum Rückbildungsgymnastik außerdem wichtig ist und wann man am besten mit den Übungen beginnt, erfahrt ihr hier. Plus: Freut euch über eine anschauliche Anleitung unserer babyclub.de Mami Julia mit ihrem kleinen Ben. Rückbildung dank Rückbildungsgymnastik - warum, wann und wie?
Warum Rückbildungsgymnastik so wichtig ist
Mit der Schwangerschaft durchlebt der weibliche Körper viele Veränderungen: Die Gebärmutter wächst. Bauch und Busen werden größer. Die Beckenbodenmuskulatur wird stark gedehnt. Um nach der Geburt wieder in Form zu kommen und die Rückbildung zu fördern, ist Rückbildungsgymnastik wichtig. Vor allem die Beckenbodenmuskulatur sollte schnell gestärkt werden, damit sie ihre Stützfunktion wieder voll aufnehmen kann. Geschieht das nicht, kann es zu einer Gebärmuttersenkung und zu Inkontinenz kommen.
Erst wenn die Beckenbodenmuskulatur ausreichend gekräftigt ist, sollte man sich den Übungen für die Bauchmuskeln zuwenden. Der Beckenboden kann sonst den Belastungen durch die Bauchübungen nicht standhalten und die Bauchdecke bildet sich nur sehr schwer zurück.
Wann zur Rückbildungsgymnastik?
Sofern man sich nach der Geburt wohl fühlt und keine körperlichen Beschwerden hat, kann bereits sechs bis acht Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Wenn ein Kaiserschnitt von Nöten war, sollte etwas länger pausiert werden. Das bitte mit dem Arzt oder der Hebamme abklären.
Rückbildungsgymnastik - Übungsanleitungen mit Julia und Ben
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Hat Rückbildungsgymnastik 6 Monate ... - Gymnastik hat immer Wirkung, Beckenbodengymnastik, die in der Rückbildungsgymn. enthalten ist auch, aber die Krankenkasse zahlt jetzt keinen Kurs mehr. Man muÃ...
Die neuesten Kommentare zu diesem Thema:
Am 12.07.2010 um 18:05 schrieb Inge_Berlin:
Hallo,
ich habe mit der Rückbildungsgymnastik der Physiotherapeutin Judith Habring gute Erfahrung gemacht. In dem Buch BUGGYFIT hat sie toll bebildert 22 Übungen beschrieben, wie man nach ...
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