my babyclub
menü
babyclub.de - alles rund um Baby, Schwangerschaft, Geburt, Vornamen, Hebammen
Bitte einloggen

Passwort vergessen?
Noch nicht Mitglied?
Kostenlos registrieren

Yoga für Schwangere

Mit Yoga fit durch die Schwangerschaft

Viele Schwangere kennen die typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen und müde Beine. Yoga kann hier gezielt helfen, da es diese Beschwerden lindert und allegmein zum Wohlempfinden der Schwangeren beiträgt. babyclub.de Redakteurin und Yogalehrerin Julia Jordan zeigt euch effektive Yoga-Übungen für Schwangere – direkt zum Mitmachen.

Während der Schwangerschaft kann euch Yoga helfen, fit und mobil und gleichzeitig entspannt zu bleiben. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, stärken euren Körper und halten ihn felxibel, während euch vor allem die Atem- und Entspannungsübungen dabei unterstützen, entspannt zu bleiben und die enge Verbindung zu eurem Baby zu spüren. Die Übungen schulen zudem eure Achtsamkeit, stabilisieren die Wirbelsäule, fördern die Beweglichkeit der Gelenke und regen den Kreislauf an. Gleichzeitig ist Yoga perfekt dafür geeignet, sich körperlich als auch gedanklich auf die Geburt vorzubereiten.

Auf den folgenden Seiten zeigen wir euch in drei Videos unterschiedliche Yoga-Einheiten. Je nach Zeit und Wohlbefinden könnt ihr zwischen einer ruhigen ca. zehnminütigen Morgenroutine, einer etwa zwanzigminütigen herausfordernden Einheit und einer entspannenden ca. dreißigminütigen Abendroutine wählen. Alle Videos sind sowohl für Yoga-Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und können auch mit großem Bauch noch durchgeführt werden.
In den darauffolgenden Fotoserien findet ihr außerdem spezielle Übungen, die gezielt gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft helfen, zur Vorbereitung auf die Geburt das Becken öffnen sowie herzöffnende Asanas, die euch besonders später als Stillende gut tun.

Lest mehr zu "Sport in der Schwangerschaft":
Fit dank Sport

Fitness ist sowohl für Mama als auch für Baby gut. Aber welche Sportarten sind in der Schwangerschaft besonders geeignet? Sport in der Schwangerschaft.

Online-Workout-Video

Gute Vorsätze mit Babybauch? Dafür gibt's Schwangerschaftsgymnastik als Online-Workout-Video, App für IOS und Android oder Poster. Gleich reinklicken & mittrainieren! mehr

Vitamine, Mineralstoffe & Co.

In der Schwangerschaft benötigt ihr deutlich mehr Nährstoffe als sonst. Welche besonders wichtig sind und wie der Körper sie am besten aufnehmen kann, erfahrt ihr hier. Nährstoffe

Yoga für Schwangere? Das sagen unsere Hebammen:

Yoga in der Schwangerschaft - darüber diskutiert unsere Community:

  • späte Schwangerschaft
  • Hallo, ich bin fast 43 und würde gerne schwanger werden. Gibt es hier jemanden in der gleichen Situation?
  • von Tabu73
    01.12.2016 18:57:08
  • Hibbeln ü30 💕
  • Hallo liebe Wunschmamis, Warum noch eine hibbelgruppe? Vielleicht bin ich allein damit, aber ich fühlte mich zu keiner Gruppe zugehörig... in der einen Grup...
  • von Lenny31
    24.10.2017 18:41:09
  • ❤🍀Hibbeln mit Sternchen 🍀❤
  • Hallo, Vielleicht fühlt sich ja die ein oder andere angesprochen. Die wie ich nach einer Fehlgeburt oder mehreren wieder Mut fassen möchten und bald oder ...
  • von mellie2go
    28.04.2016 11:58:54