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Yoga für Schwangere

Mit Yoga fit durch die Schwangerschaft

Viele Schwangere kennen die typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen und müde Beine. Yoga kann hier gezielt helfen, da es diese Beschwerden lindert und allegmein zum Wohlempfinden der Schwangeren beiträgt. babyclub.de Redakteurin und Yogalehrerin Julia Jordan zeigt euch effektive Yoga-Übungen für Schwangere – direkt zum Mitmachen.

Während der Schwangerschaft kann euch Yoga helfen, fit und mobil und gleichzeitig entspannt zu bleiben. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, stärken euren Körper und halten ihn felxibel, während euch vor allem die Atem- und Entspannungsübungen dabei unterstützen, entspannt zu bleiben und die enge Verbindung zu eurem Baby zu spüren. Die Übungen schulen zudem eure Achtsamkeit, stabilisieren die Wirbelsäule, fördern die Beweglichkeit der Gelenke und regen den Kreislauf an. Gleichzeitig ist Yoga perfekt dafür geeignet, sich körperlich als auch gedanklich auf die Geburt vorzubereiten.

Auf den folgenden Seiten zeigen wir euch in drei Videos unterschiedliche Yoga-Einheiten. Je nach Zeit und Wohlbefinden könnt ihr zwischen einer ruhigen ca. zehnminütigen Morgenroutine, einer etwa zwanzigminütigen herausfordernden Einheit und einer entspannenden ca. dreißigminütigen Abendroutine wählen. Alle Videos sind sowohl für Yoga-Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und können auch mit großem Bauch noch durchgeführt werden.
In den darauffolgenden Fotoserien findet ihr außerdem spezielle Übungen, die gezielt gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft helfen, zur Vorbereitung auf die Geburt das Becken öffnen sowie herzöffnende Asanas, die euch besonders später als Stillende gut tun.

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Yoga in der Schwangerschaft - darüber diskutiert unsere Community:

  • Hallo, Vielleicht fühlt sich ja die ein oder andere angesprochen. Die wie ich nach einer Fehlgeburt oder mehreren wieder Mut fassen möchten und bald oder ...
  • Hallo liebe werdende Mama, ich bin Nadja und Yogalehrerin für Schwangere. Selber Mama von zwei Kindern und leidenschaftlicher Yogi. Ich habe in der Schwangers...
  • Hallo zusammen..mein Mann und ich möchten ein Baby aber es will nach etwas mehr als 1.5 Jahren nicht funktionieren. Wir sind jung ich 26/er 30...gesundheitlic...

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