babyclub.de: Man hört viel davon, dass in der Schwangerschaft und danach Nahrungsergänzungsmittel wichtig sind, um die Versorgung mit Nährstoffen sicherzustellen. Doch welche sind die wichtigsten und wie dosiert man sie?

Dr. med. Baumeister-Jesch: Eine gute Versorgung mit allen wichtigen Mikronährstoffen ist unerlässlich für ein kompetentes Immunsystem von Mutter und Kind. Vitamin D, Vitamin C, Zink und Selen sind dafür wertvolle Helfer. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen dies immer wieder aufs Neue.

In Schwangerschaft und Stillzeit ist eine gute Vitamin D Versorgung für Mutter und besonders auch für das Kind sehr wichtig. Jeder sollte seinen Vitamin D Spiegel im Blut kennen, um seine persönliche Dosierung zu finden und regelmäßig anzupassen. Ob 4.000 I.E. pro Tag ausreichen, oder eher 10.000 I.E. Ab einer Dosierung von 10.000 I.E. täglich empfiehlt sich die zusätzliche Gabe von 100 µg Vitamin K2. Vitamin K aktiviert die nötigen Proteine im Organismus, damit Vitamin D seine Wirkung besser entfalten kann.

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Das wohl bekannteste und bewährte Antioxidans zur Stärkung des Immunsystems. Für eine gute Vitamin C Versorgung empfiehlt sich die Gabe in der Retardform Ester C®, da diese gut bioverfügbar ist und vom Körper optimal aufgenommen werden kann. 1 g pro Tag ist für eine gute Versorgung zu empfehlen.

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Viele zentrale Schritte in der Immunleistung des Körpers sind abhängig von einer guten Zink-Versorgung. Daher empfiehlt sich die tägliche Gabe von 30 mg in einer gut bioverfügbaren Form als Zinkcitrat oder –gluconat.

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Das Spurenelement Selen hat eine hochwirksame antioxidative sowie abwehrstärkende Wirkung. 100 µg Selenmethionin oder Natriumselenit am Tag sind zu empfehlen, um den Körper ausreichend zu stärken.

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