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Atemübungen in der Schwangerschaft

Atemübung zur Beruhigung

Entspannende Atemübungen sind ein wunderbarer Weg um die Atmung zu harmonisieren und zu regulieren. Im Video zeigt unsere Yoga-Lehrerin Renate, wie ihr in nur elf Minuten wieder gelassen werdet bei Stress, Unruhe, Ängsten und Anspannung.

Bereit für Yoga-Atemübungen?

Legt euch auf einer Yogamatte o. ä. auf den Rücken, oder - wenn das nicht mehr geht - einfach so hin, wie es am bequemsten ist. Sorgt auch dafür, dass euch nicht kalt wird und ihr diese kleine Auszeit ungestört genießen könnt. Dann startet das Video, schließt die Augen und lasst euch von Renates angenehmer Stimme zum tiefenentspannenden Atmen anleiten. 

Atemübungen: darum sind sie so gesund

Über die Atmung gelangt Sauerstoff in den Körper und versorgt den Organismus bis in jede Zelle hinein für einen funktionierenden Zellstoffwechsel. Wer Stress hat – egal aus welchem Grund – atmet automatisch flacher und oft auch schneller, was Verspannungen fördert, zu einer schlechteren Sauerstoffversorgung führt und das wiederum wirkt sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche negativ aus.

Atemtraining hingegen fördert die Durchblutung, dehnt das Zwerchfell, stimuliert die Organe, verbessert den Schlaf und kann sogar das Immunsystem stärken. Ihr werdet es nicht nur selbst spüren, auch Studien konnten schon die vielfältigen positiven Wirkungen bestimmter Atemtechniken belegen.

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Hebammenrat

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Meinungen aus den Foren
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