Sie können versuchen, ob sich die Schmerzen z B mit Wärme lindern lassen, legen Sie ein Kirschkernsäckchen auf oder nehmen Sie ein gut warmes, nicht zu heiß... Weiterlesen ...
Rückenschmerzen Schwangerschaft
Rückenschmerzen
Nahezu alle Frauen klagen während der Schwangerschaft über Rückenschmerzen, vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft. Der Grund dafür ist die hormonelle Umstellung und die neue Dehnbarkeit des Bindegewebes. Zusätzlich führt der wachsende Bauch zu einer Haltungsveränderung der werdenden Mama.
Rückenschmerzen:
Rücken stärken
Die Rückenschmerzen, verstärkt ab der 20. Schwangerschaftswoche, haben unterschiedliche Ursachen:
- Der Kopf des Kindes drückt gegen das Kreuzbein.
- Hormone lockern sämtliche Bänder, die alle Körpergelenke umgeben.
- Das Gewicht des Kindes belastet die Gelenke und verändert die Form der Wirbelsäule (Mama läuft im Hohlkreuz).
Schwangerschaftsyoga
Gerade bei Rückenschmerzen ist Yoga gut zur Stärkung und Entspannung geeignet. Die Yoga-Übungen stabilisieren die Wirbelsäule, fördern die Beweglichkeit und die Achtsamkeit. Hier auf babyclub.de findet ihr die speziell für Schwangere zusammengestellten Yoga-Videos unserer Yoga-Lehrerin und Redakteurin Julia Jordan.
Weitere Tipps bei Rückenschmerzen
- Auf die Haltung achten (Oberkörper gerade halten)
- Schweres Heben vermeiden
- Flache Schuhe tragen
- Das Schlafen auf einer harten Matratze wirkt dem schädlichen Hohlkreuz entgegen.
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