Hallo! In den meisten Fällen reguliert sich das Verdauungssystem mit der zunehmenden Vielfalt an Nahrungsmitteln, die dazukommen. Aus der Erfahrung heraus ist... Weiterlesen ...
Apfelessig in der Schwangerschaft
Multitalent Apfelessig für Schwangere & Mamas
Von müden Morgenmomenten bis hin zu hormonbedingtem Hautchaos – Apfelessig kann in der Schwangerschaft und danach ein echter Alltagsheld sein. Ob als sanfter Energiebooster, Pflegeelixier oder Küchenklassiker: Wir zeigen euch, wie ihr das vielseitige Hausmittel sicher und sinnvoll einsetzen könnt – mit Ideen für Körper, Küche und euer Wohlgefühl.
Übersicht: Apfelessig für eure Gesundheit
Blutzuckerhack Apfelessig
In der Schwangerschaft verändert sich vieles – auch der Zuckerstoffwechsel. Einige Schwangere merken beispielsweise, dass sie nach süßen Snacks schnell müde oder zittrig werden. Was hilft? Neben einer ausgewogenen Ernährung kann auch Apfelessig eine unterstützende Rolle spielen.
Studien zeigen, dass er den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen verlangsamen kann. Eine Untersuchung der Arizona State University (Johnston et al., Diabetes Care, 2004) ergab, dass bereits zwei Teelöffel Apfelessig vor kohlenhydratreichen Mahlzeiten den Blutzuckeranstieg bei gesunden Personen senken können.
Wichtig: Bei Schwangerschaftsdiabetes, auffälligen Symptomen oder Blutwerten bitte vorher ärztlich oder mit eurer Hebamme abklären.
So geht’s:
- 2 TL Apfelessig
- 1 Glas stilles Wasser (250 ml)
Hinweis: Apfelessig ersetzt keine medizinischen Maßnahmen – er kann jedoch als begleitende Unterstützung sinnvoll sein.
Tipp: Bei Beutelsbacher findet ihr Apfelessig in bester Bio-Qualität – naturtrüb, aus biologisch-dynamischem Anbau und voller Geschmack
Gesunder Drink für zwischendurch
Gerade an warmen Tagen oder wenn der Kreislauf schwächelt, hilft ein Getränk mit Apfelessig: erfrischend, mineralstoffreich und angenehm belebend.
Rezept für euer Erfrischungsgetränk:
- 2 TL Apfelessig
- 1 Glas kaltes Wasser (250 ml)
- 1 TL Honig
Haut im Hormonchaos? Apfelessig als SOS-Tonic
Pickel, plötzliche Rötungen oder glänzende Stellen – die Haut kann sich in der Schwangerschaft verändern. Apfelessig wirkt leicht antibakteriell und bringt den pH-Wert der Haut ins Gleichgewicht.
DIY-Tonic:
- 1 Teil Apfelessig
- 2 Teile abgekochtes Wasser
Mit einem Wattepad sanft auf die gereinigte Haut auftragen. Nicht abspülen – danach wie gewohnt pflegen.
Tipp: Erst an einer kleinen Hautstelle testen!
Waschungen, Kompressen & Bäder
Eure Haut spannt oder ihr habt müde Beine? Apfelessig eignet sich hervorragend für natürliche Anwendungen wie Waschungen, Kompressen oder Bäder.
Waschung bei sensibler Haut oder schweren Beinen:
- 2–3 EL Apfelessig auf 1 Liter lauwarmes Wasser
- Weiches Tuch darin tränken und auflegen
- 100–200 ml Apfelessig ins Badewasser
- 5–20 Minuten entspannen
Haarpflege: Glanz & Frische
Die Hormonumstellungen in und nach der Schwangerschaft können auch das Haar verändern. Apfelessig kann hier glättend, klärend und pflegend wirken sowie helfen, Kalkrückstände bei hartem Wasser aus dem Haar zu entfernen.
Haarspülung nach dem Waschen:
- 1–2 EL Apfelessig mit 500 ml kaltem Wasser mischen
- Nach der Haarwäsche über das Haar geben (nicht ausspülen)
Natürlich haltbar machen – Meal Prep mit Apfelessig
Wenn ihr saisonales Gemüse oder Obst einkocht oder kleine Vorräte fürs Wochenbett vorbereiten wollt, ist Apfelessig euer Freund. Er senkt den pH-Wert der Lebensmittel, hemmt das Wachstum von Bakterien und macht eure Vorräte auf natürliche Weise haltbar.
So geht’s – z. B. für eingelegte Zwiebeln:
- Zwiebeln in Ringe schneiden
- 250 ml Apfelessig + 250 ml Wasser mit 1 TL Salz & 1 TL Zucker aufkochen
- In saubere Gläser füllen, Flüssigkeit heiß darüber gießen
- Verschließen, abkühlen lassen
Apfelessig in der Küche
Apfelessig passt in viele Gerichte – ob Dressing, Marinade oder als aromatisches Finish.
Unsere zwei Lieblingsrezepte für euch
- Übersicht: Ernährung in der Schwangerschaft
- Übersicht: Schwangerschaft
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