Gesunde Zähne
Was Zähne brauchen!
Gesunde Zähne - davon braucht man besonders viel:
Kalzium stärkt die Zähne, da Kariesbakterien Kalzium nicht verwerten können. Kalzium ist unverzichtbar für den Aufbau des kindlichen Skeletts und der Zahnanlagen. In der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Kalziummangel, bemerken diesen jedoch gar nicht, da der Körper das fehlende Kalzium einfach aus den Knochen und den Zähnen abbaut. Deshalb ist es besonders wichtig, mit einer kalziumreichen Ernährung einem Mangel vorzubeugen.
Kalzium steckt in: Käse, Milch, Naturjoghurt, Brokkoli, Rucola und Kresse
Folsäure hemmt Zahnfleischentzündungen und ist beim Kind für die Entwicklung der Wirbelsäule, des Zentralnervensystems und des Gehirns verantwortlich. Da bei den meisten Frauen ein Folsäuremangel besteht, kann in der Schwangerschaft nach Absprache mit dem Arzt ein Ergänzungspräparat eingenommen werden.
Folsäure steckt in: Spargel, Brokkoli, Blattspinat und Rote Beete
Vitamin A für den Aufbau der Mundschleimhaut
Vitamin A hilft beim Aufbau der Mundschleimhaut, die das Immunsystem intakt hält. Zudem wird Vitamin A für Entwicklung von Babys Gehirn, Augen und Haut benötigt.
Vitamin A steckt in: Karotten, Feldsalat, Staudensellerie, Mangold und Paprika
Vitamin C für gesunde Zähne und Zahnfleisch
Vitamin C kräftigt das Zahnfleisch, die Zähne und vernichtet zudem Kariesbakterien. Des Weiteren fördert es das eigene Abwehrsystem und ist gut für das Bindegewebe und die Knochen.
Vitamin C steckt in: Paprika, Schwarze Johannisbeeren, Sanddorn, Grapefruit, Brokkoli und Paprika
Gesunde Zähne mit Vitamin E
Vitamin E fördert die Wundheilung und dient als Schutz vor Zahnfleischentzündungen.
Vitamin E steckt in: Paprika, Weizenkeime, Öl, Nüsse
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