Gesunde Zähne

Kalzium stärkt die Zähne, da Kariesbakterien Kalzium nicht verwerten können. Kalzium ist unverzichtbar für den Aufbau des kindlichen Skeletts und der Zahnanlagen. In der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Kalziummangel, bemerken diesen jedoch gar nicht, da der Körper das fehlende Kalzium einfach aus den Knochen und den Zähnen abbaut. Deshalb ist es besonders wichtig, mit kalziumreicher Ernährung einem Mangel vorzubeugen.

Kalzium steckt in: Käse, Milch, Naturjoghurt, Brokkoli, Rucola und Kresse

Folsäure hemmt Zahnfleischentzündungen und ist beim Kind für die Entwicklung der Wirbelsäule, des Zentralnervensystems und des Gehirns verantwortlich. Da bei den meisten Frauen ein Folsäuremangel besteht, kann in der Schwangerschaft nach Absprache mit dem Arzt ein Ergänzungspräparat eingenommen werden.

Folsäure steckt in: Spargel, Brokkoli, Blattspinat und Rote Beete

Vitamin A hilft beim Aufbau der Mundschleimhaut, die das Immunsystem intakt hält. Zudem wird Vitamin A für Entwicklung von Babys Gehirn, Augen und Haut benötigt.

Vitamin A steckt in: Karotten, Feldsalat, Staudensellerie, Mangold und Paprika

Vitamin C kräftigt das Zahnfleisch, die Zähne und vernichtet zudem Kariesbakterien. Des Weiteren fördert es das eigene Abwehrsystem und ist gut für das Bindegewebe und die Knochen.

Vitamin C steckt in: Paprika, Schwarze Johannisbeeren, Sanddorn, Grapefruit, Brokkoli und Paprika

Vitamin E fördert die Wundheilung und dient als Schutz vor Zahnfleischentzündungen.

Vitamin E steckt in: Paprika, Weizenkeime, Öl, Nüsse

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