Geschwollene Beine in der Schwangerschaft

• Beine hochlegen, so oft wie möglich. Wichtig ist, dass die Beine höher liegen als das Becken, damit der Rückfluss des Blutes und der gestauten Flüssigkeit optimal unterstützt wird

• High Heels ade: Hohe Absätze und enge Schuhe beeinträchtigen die Durchblutung und können zu geschwollenen Beinen und Füßen führen

• bei Stauungen in den Venen: Langes Stehen und Sitzen vermeiden. Spezielle Pflegeprodukte für die Venen (z.B. Venadoron von Weleda) belebt schwere Beine in der Schwangerschaft

• beim Schlafen kann es helfen, auf der linken Körperhälfte  zu liegen. So wird eine Stauung der Hohlvene verhindert

• Bürstenmassagen und kalte Güsse kurbeln die Durchblutung an und aktivieren den manchmal etwas trägen Kreislauf. Zehen bewegen, Füße kreisen und mal gemütlich schwimmen

• gegen Wadenkrämpfe hilft eine magnesiumreiche Ernährung und vor dem Schlafen eine Wadenmassage

• bei Krampfadern gerade im Sommer auf beengende Kleidung, Schuhe und Strümpfe verzichten und so oft es geht barfuß laufen

• nicht vor Stützstrumpfhosen scheuen, denn gerade bei einer Neigung zu Krampfadern, sind sie während der Schwangerschaft zu empfehlen. Sie verringern den Druck in den Beinen, unterstützen die Blutzirkulation und beugen Ermüdungserscheinungen vor

Tipp: Wie wäre es mit einem kleinen Pflegeprogramm für die Füße?

 Ein Fußbad in einer kleinen Wanne. Je nach Stimmung oder Tageszeit mit einem anregenden oder beruhigenden Badezusatz. Belebend wirkt beispielsweise Rosmarin. Vorsicht: dieser darf nicht bei hohem Blutdruck oder Neigung zur vorzeitigen Wehentätigkeit angewendet werden. Entspannend wirkt Lavendel, Kastanie tonisiert und belebt. Auch reines Meersalz eignet sich hervorragend als Fußbadezusatz. Das anschließende Eincremen macht die Füße zart und geschmeidig.