Sauna in der Schwangerschaft
Schwanger in die Sauna?
.jpg "schwanger sauna")
Die Finnen machen es vor: Regelmäßige Saunabesuche stärken die Abwehrkräfte und halten das Immunsystem fit. Aber schwanger in die Sauna? Wer schon vor der Schwangerschaft regelmäßig sauniert hat, darf das auch weiterhin tun. Trotzdem bitte vorher Frauenarzt oder Hebamme fragen, ob es Einwände gibt. Wenn nicht: Ab ins heiße Vergnügen! Sauna in der Schwangerschaft
Sauna in der Schwangerschaft - darauf sollte man achten
Grundsätzlich gilt: Saunabesuche in der Schwangerschaft sind okay, so lange sich die Schwangere dabei gut und wohl fühlt. Bei Kreislaufbeschwerden oder Unwohlsein bitte den Saunagang abbrechen. Ansonsten gelten folgende Regeln für Saunabesuche in der Schwangerschaft:
- Viel trinken!
- Lieber auf die mittleren/unteren Bänke sitzen als ganz oben.
- Ein Durchgang sollte nicht länger als 10-12 Minuten dauern.
- Kurz vor der Entbindung sollte man lieber auf das Saunieren verzichten.
- Nach dem Liegen nicht abrupt aufstehen, sondern kurz hinsetzen, bevor man die Sauna verlässt.
- Nach dem Saunabad erst einmal an die frische Luft gehen und danach kalt abduschen. Tauchgänge im kalten Wasserbecken sind für Schwangere tabu. Stattdessen kann man sich aber mit einem Wasserschlauch abkühlen.
- Ausreichende Ruhepausen von mindestens 15 Minuten zwischen den Saunagängen einhalten.
Tipp: Ein feuchtes Handtuch auf die Brust legen, das die Milch aufsaugt.
Sauna in der Schwangerschaft - schadet es dem Baby?
Wer schwanger in die Sauna geht, muss keine Angst haben, dass das Ungeborene unter der Hitze leidet. Die Hitze kommt nämlich fast gar nicht beim Baby an, denn bei einem Saunagang erhöht sich die Temperatur im Körperinneren maximal um ein Grad Celsius. Das ist für gesunde Schwangere ab dem 4. Monat unproblematisch.
Achtung: Es gibt Hinweise darauf, dass eine erhöhte Körpertemperatur in den ersten Schwangerschaftswochen zu Missbildungen beim Baby führen kann. Deshalb diskutieren Experten seit langem auch über einen Zusammenhang zwischen Saunieren in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten und Fehlbildungen beim Baby. Um kein Risiko einzugehen, bitte erst ab dem vierten Monat in die Sauna gehen!
Sauna in der Schwangerschaft - warum es der Mama gut tut
Saunagänge trainieren übrigens nicht nur die Immunabwehr, sie bieten auch andere Vorteile:
- Wasseransammlungen im Gewebe werden verringert
- Die Muskulatur entspannt und lockert sich – das empfinden vor allem Frauen mit Rückenproblemen als sehr wohltuend
- Regelmäßige Saunabesuche sind eine ideale Geburtsvorbereitung, weil die Muskulatur im Beckenbereich entspannt und entkrampft wird
- Das Thromboserisiko wird gesenkt
- Wirkt vorbeugend gegen Krampfadern
- Studien aus Finnland sagen sogar, die Geburt von regelmäßigen Saunagängerinnen wäre leichter und kürzer
Sauna in der Schwangerschaft - wann ist es tabu?
Saunieren ist tabu:
- In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten
- Kurz vor der Entbindung
- Für Risikoschwangere (z.B. bei Schwangerschaftsdiabetes)
- Bei Krampfadern
- Bei vorzeitiger Wehentätigkeit
- Bei hohem Blutdruck
- Übersicht: Alle Infos rund ums Baby
- Übersicht: Gesundheit in der Schwangerschaft
Hebammenrat zum Thema "Sauna in der Schwangerschaft":
- Was muss ich bei Sauna in der Schwangerschaft beachten?
- Ein Saunabesuch in der Schwangerschaft ist grundsätzlich möglich, solange Sie kein eindeutiges <Verbot> seitens Ihres Frauenarztes bekommen haben. Sie sollt...
- Kann ich in der 41. SSW in die Sauna gehen?
- Hallo, wenn Sie daran gewöhnt sind in die Sauna zu gehen ist das in der Regel kein Problem. Aber Sie müssen unbedingt auf Ihre Flüssigkeitszufuhr achten ...
-
- Sauna während der SSW unbedenklich?
- Hallo, nein mit regelmäßigen Saunagängen schaden sie dem Kind überhaupt nicht. Auch dürfen Sie weiterhin mit der Temperatur baden, die Sie angenehm finden...
