Gewichtszunahme Schwangerschaft
Liebenswerte Pfunde
Selten freut sich eine Frau so über zusätzliche Pfunde wie in der Schwangerschaft. Doch auch bei Schwangeren gilt: Zunehmen ist nicht gleich Zunehmen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig – Essen für zwei tabu. Wie viele Kilos sollten es sein? Wie viel davon wiegt das Baby , wie viel Sie selbst? Diese und andere Fragen klären wir hier für Sie. Lernen Sie Ihre zusätzlichen Pfunde kennen und lieben! Gewichtszunahme Schwangerschaft – das sollten Sie wissen:
Gewichtszunahme Schwangerschaft - wie viel werde ich zunehmen?
Wie viel Sie letztendlich in der Schwangerschaft zunehmen werden, hängt von Ihrem Typ, Ihrer Veranlagung, Ihrem Ausgangsgewicht und Ihren Essgewohnheiten während der Schwangerschaft ab.
Angaben über eine "normale" Gewichtszunahme in der Schwangerschaft variieren zwischen 9 bis ca. 15 Kilo. Liegt das Ausgangsgewicht im Bereich des Untergewichts, sind bis zu 18 kg vollkommen normal. Ist eine werdende Mutti übergewichtig, dürfen es auch weniger als neun Kilogramm sein. Frauen, die große Mengen an Wasser ansammeln, kommen oft sogar weit über zwanzig Kilo.
Hier eine Übersicht über die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Bitte beachten Sie, dass auch dies Richtwerte sind, die von Frau zu Frau variieren können.
| Ausgangsgewicht | Empfohlene Zunahme in der Schwangerschaft |
| Untergewicht | 12,7 kg - 18,2 kg |
| Normalgewicht | 11,4 kg - 15,9 kg |
| Übergewicht | 6,8 kg - 11,4 kg |
| starkes Übergewicht | 6,8 kg |
Quelle: Klinikum Jena
Ob Sie Ihrem Alter entsprechend ein optimales Gewicht auf die Waage bringen, erkenn Sie an Ihrem Body Mass Index, kurz BMI. Dieser wird folgendermaßen berechnet.
BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)²
Kennen Sie Ihren BMI, dann sehen Sie hier, wo Sie stehen. Die Tabelle zeigt, in welchem Bereich Ihr BMI liegen sollte, um normalgewichtig zu sein. Liegt Ihr BMI - Wert unter den entsprechenden Angaben, haben Sie Untergewicht. Liegt er drüber, bringen Sie zu viel auf die Waage.
| Alter | optimaler BMI |
| 19 - 24 Jahre | 19 - 24 |
| 25 - 34 Jahre | 20 - 25 |
| 35 - 44 Jahre | 21 - 26 |
| 45 - 54 Jahre | 22 - 27 |
| 55 - 64 Jahre | 23 - 28 |
| > 64 Jahre | 24 - 29 |
Quelle: Uni Hohenheim
Gewichtszunahme Schwangerschaft - wie war es bei Ihnen?
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