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Schwangerschaftsgymnastik

Der Ischias-Stretcher

Übungsanleitung:

Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend. Ein Fuß liegt auf dem Oberschenkel des anderen Beines. Das Bein wird nun mit den Händen umfasst und in Richtung Brust gezogen. Dabei ruhig atmen.

Was diese Übung bewirkt:

Diese Übung entspannt den unteren Rücken und dehnt sanft den Ischiasnerv.

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Zunehmen in der Schwangerschaft
Workout-Video und Poster:

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