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Schwangerschaftsgymnastik

Die Rückenentspannung

Übungsanleitung:

Ausgangsposition: Auf den Fersen sitzend. Den Oberkörper zwischen den Beinen nach vorne beugen. Die Arme sind nach vorne gestreckt und dienen als Ablage für die Stirn. Ruhig und gleichmäßig atmen.

Was diese Übung bewirkt:

Diese Übung entspannt den Rücken, die Wirbelsäule und die Schultern. Gleichzeitig werden sowohl die Hüften und die Oberschenkel, als auch die Arme gedehnt. Im Allgemein hilft diese Übung zu relaxen und zur Ruhe zu kommen.

Alle Übungen auf einen Blick:

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