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Schwangerschaftsgymnastik

Der Fuß-Kreisel

Übungsanleitung

Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend. Füße aufstellen und ein Bein hoch heben. Fuß fünfmal nach rechts und fünfmal nach links kreisen. Danach das Bein wechseln. Ruhig und gleichmäßig atmen.

Was diese Übung bewirkt:

Diese Übung verbessert die Durchblutung und den Rücktransport des Blutes zum Herzen. Dadurch werden geschwollene Beine entstaut und die Muskeln im Unterschenkel aktiviert.

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