Schwangerschaftsgymnastik
Die Fuß-Wippe
Übungsanleitung:
Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend, die Füße aufgestellt. Ein Bein anheben und abwechselnd die Zehen und die Ferse dehnen, indem die Fußspitze gestreckt und wieder angezogen wird. Danach das Bein wechseln und ruhig und gleichmäßig atmen.
Was diese Übung bewirkt:
Diese Übung fördert den Rücktransport des Blutes von den Füßen zum Herzen. Geschwollene und schwere Beine werden entstaut. Zudem werden Schienbein- und Wadenmuskeln gestärkt.
Alle Übungen auf einen Blick:
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