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Der Seiten-Stretcher
Übungsanleitung
Ausgangsposition: Der Schneidersitz. Rechtes Bein ausstrecken und einatmen. Das linke Bein bleibt dabei angewinkelt. Beim Ausatmen den Oberkörper nach links beugen und dabei den rechten Arm zur linken Seite ziehen. Nach fünf Wiederholungen die Seite wechseln.
Was diese Übung bewirkt:
Diese Übung dehnt sowohl die schrägen Bauch- und die Rückenmuskeln, als auch die komplette Seite. Der Oberkörper wird gelockert, Verkrampfungen gelöst.
Alle Übungen auf einen Blick:
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