Ich persönlich bin der Meinung, dass mit ausgewogener Ernährung den meisten Mangelerscheinungen vorgebeugt werden kann. Wo dennoch Mangel auftritt (wie zB bei... Weiterlesen ...
Calcium Schwangerschaft
Calcium
Wozu Calcium in der Schwangerschaft?
Calcium trägt zu einem funktionierenden Energiestoffwechsel bei und wird für gesunde Knochen, Zähne und Muskeln benötigt. Zudem erfüllt Calcium wichtige Aufgaben bei der Zellteilung und -spezialisierung, bei der Blutgerinnung und bei der normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen.
In der Schwangerschaft bildet sich das Knochengerüst des Babys, weshalb mehr Calcium als sonst benötigt wird. Schwangere Frauen können aber auch mehr Calcium aufnehmen, um den Fetus gut zu versorgen. Dieses Calcium kommt sowohl über die Nahrung als auch aus den mütterlichen Knochen. Daher ist eine ausreichende Calcium-Zufuhr so wichtig.
Welche Lebensmittel enthalten viel Calcium?
Die Aufnahme von Calcium kann durch einige Stoffe erschwert werden, wie beispielsweise durch Oxalsäure in Rhabarber, Spinat, Sternfrüchten, Kakao etc., durch Phytinsäure in Getreidekleie etc. und Gerbsäure in Kaffee, schwarzen Tee und einigen Kräutertees.
Vitamin D hingegen hilft bei der Calciumaufnahme, reguliert den Calciumstoffwechsel und fördert den Einbau von Calcium in den Knochen – auch darum sind regelmäßige Spaziergänge bei Tageslicht für Schwangere gesundheitsfördernd.
Gute Quellen für Calcium:
Calciumreiches Mineralwasser
Gute pflanzliche Quellen für Calcium:
Brokkoli
Fenchel
Spinat
Grünkohl
Lauch Kohlrabi
Sesam
Gute tierische Quellen für Calcium:
Emmentaler
Edamer
Gouda
Mozzarella
Camembert
Kefir
Joghurt
Milch
babyclub.de-Teamtipp: Ihr könnt euren Kalkstoffwechsel ganz sanft anregen mit einem homöopathisch aufbereiteten Mineralstoffgemisch wie zum Beispiel dem Weleda Aufbaukalk 1 (für den Morgen) und 2 (für am Abend), den ihr in der Schwangerschaft und Stillzeit bedenkenlos einnehmen dürft.
Vitamin D hingegen hilft bei der Calciumaufnahme, reguliert den Calciumstoffwechsel und fördert den Einbau von Calcium in den Knochen – auch darum sind regelmäßige Spaziergänge bei Tageslicht für Schwangere gesundheitsfördernd.
Gute Quellen für Calcium:
Calciumreiches Mineralwasser
Gute pflanzliche Quellen für Calcium:
Brokkoli
Fenchel
Spinat
Grünkohl
Lauch Kohlrabi
Sesam
Gute tierische Quellen für Calcium:
Emmentaler
Edamer
Gouda
Mozzarella
Camembert
Kefir
Joghurt
Milch
babyclub.de-Teamtipp: Ihr könnt euren Kalkstoffwechsel ganz sanft anregen mit einem homöopathisch aufbereiteten Mineralstoffgemisch wie zum Beispiel dem Weleda Aufbaukalk 1 (für den Morgen) und 2 (für am Abend), den ihr in der Schwangerschaft und Stillzeit bedenkenlos einnehmen dürft.
Nährstoffe und Vitamine in der Schwangerschaft
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- Übersicht: Ernährung in der Schwangerschaft
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