Schwangerschaftsbeschwerden

Rückenschmerzen

Nahezu alle Schwangeren klagen über Rückenschmerzen, besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft.

Der Grund: Aufgrund der hormonellen Umstellung ist das Bindegewebe wesentlich dehnbarer als zuvor. Zusätzlich führt der wachsende Bauch zu einer Haltungsveränderung der werdenden Mama.

Rückenschmerzen - Symptome und Ursachen

Die Rückenschmerzen, verstärkt ab der 20. Schwangerschaftswoche, haben unterschiedliche Ursachen:

Der Kopf des Kindes drückt gegen das Kreuzbein.

Hormone lockern sämtliche Bänder, die alle Körpergelenke umgeben.

Das Gewicht des Kindes belastet die Gelenke und verändert die Form der Wirbelsäule.

Der wachsende und nach vorn hängende Bauch zwingt die werdende Mama ins Hohlkreuz.

Weitere Tipps bei Rückenschmerzen

Gymnastik, Shiatsu und (Rücken-)Schwimmen stärkt den Rücken

Versuchen Sie, den Oberkörper immer gerade zu halten

Vermeiden Sie schweres Heben.

Tragen Sie flache Schuhe.

Das Schlafen auf einer harten Matratze wirkt dem schädlichen Hohlkreuz entgegen.

Bei akuten, heftigen Schmerzen: Bettruhe kombiniert mit Wärmeanwendungen

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