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Der Beinlift

Übungsanleitung:

Ausgangsposition: Die Seitenlage. Das untere Bein leicht anwinkeln und einatmen. Beim Ausatmen oberes Bein heben, beim Einatmen senken. Nach einigen Wiederholungen das Bein wechseln.

Was diese Übung bewirkt:

Diese Übung trainiert die gesamte Po-Muskulatur und strafft zudem die seitliche Oberschenkel-Muskulatur.

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